Psihološko vaja

Zastojev pri delu ali v osebnem življenju pogosto kosi tla pod nogami in prisiljeni sami dvomim. Kako, da ne bo podlegel odvračanjem

Psihološki vaje za lajšanje stresa

1. balon. Predstavljajte si, da ste v vašem želodcu pojavil žarnico, ki se napihne z vsakim dihom. Ko se napihne, zadržite dih za 30 sekund in izdihom tiho. Ali to duševnega vajo petkrat ali šestkrat.
2. limona. Daj roke na kolena. Sprostite se in zapri oči. V desni roki, si predstavljajte, limone in v celoti iztisnite sok iz nje. Ali isto z levo roko, in potem - s hkrati obema rokama.
3. sedem sveče. To je priročno, da se usedem in zaprite oči. Bodite pozorni na dihanje. Predstavljajte si, da je pred vami sedem žareče sveče. Globoko vdihnite in duševno upihnil svečo. Ali isto s preostalih šest.
4. letenje. To je vaja v psihološkem lajšanje stresa z njegovega obraza. Zapri oči. Predstavljajte si, da letenje okoli, da bi sedel na obrazu. To bo sedel na različnih lokacijah, in imate, da jo lovijo, ne da bi odprl oči.
5. Abažur. Predstavljajte si, da se na vaš prsni višini je gorečo svetilko s senco. Ko sije navzdol, se počutite udobno, vendar takoj, ko je začetek, da bi dobili živčni, svetlo začne svetiti in bleščanje oko. Psihično neposredne svetlobe navzdol.

Psihološki vaje za povečanje samozavesti

1. Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti. Če želite, da razvijejo katero koli od njih, in jih zapisati na list, navdihujoče njihovo zaupanje in poskusite vaditi vsak dan.
2. Ob koncu dneva ali tedna, da seznam osebnih zmag. Naredite seznam tudi manjše stvari, saj imajo tudi vrednost. To je zelo učinkovita vaja za psihološko olajšave.
3. Vsak dan preberite afirmacije. Ustvarite si pozitiven odnos zjutraj. Če se čez dan nekaj "ni prilepljena", ponovite sam gojiti besedo.
4. Poslušajo predavanja o osebni razvoj, preberite knjigo uspešnih ljudi ( "Posoznanie lahko vsi" J. Kehoe, "najbogatejši človek v Babilonu" J. Clason). Tako boste našli svoje šibke točke in jih lahko okrepi.

To zanimivo psihološko vadba vam bo pomagal hitro spopasti s stresom. Ne mislite, da premaga svoj globalni načrt za prvi dan. Vendar pa se sčasoma bodo vaši otroci privede do nerodne korake cilji in okrepiti samozavest.

Video: Vaje za možgane 41 psihologije barv. Vpliv barv na podzavest

Video: Kako začeti ukrepati! Najboljši izvajanje praktičnega psihologije. Pravi Aleksej Churin

Video: Predavanje usposabljanje "psihološke igre", "vampirji""