Pet tibetanskih vaj

Znane pet vaje omogočajo tibetanskih menihov, da se ustavi proces staranja, obnoviti zdravje in prejemati val vitalnosti. Danes niso več skrivnost, in javni domeni. Celoten kompleks je zelo enostavna in jo lahko zlahka obvladali celo otrok. Da je vsaj ena vaja pospešuje celjenje, in skupaj lahko delajo čudeže. Razmislite vaja kompleks

Prvi od petih tibetanskih gimnastika vaje

Stojalo z rokami potegnite vodoravno. Vrti okrog svoje osi od leve proti desni (v smeri urinega kazalca, to je pomembno!) Dokler ne boste dobili vrtoglavico. Ob bili prvi, ki so že po 5-7 ponovitev "gre razdaljo", ampak za začetnike je dovolj. Prizadevamo si, da redno povečanje tega rezultata. Takoj po "zavrtelo" sedi ali uleže.

Če želite postati hardier, osredotočite vaše oči na točko pred seboj in imajo na videti čim več. cilj - zavrtelo dosegel 21, to lame.

Drugi od petih vaj tibetanskih lam

Daj na tla debel mat in ležijo na hrbtu. Roke razširi vzdolž debla in dlani naslanjati na tla. Prsti je treba zapreti. Odtrgajte glavo s tal, pritisnite brado na prsih in dvignite ravne noge v navpični položaj. potegnite prste k sebi. Noge je mogoče shraniti na glavi, vendar pazite, da ne obstaja upogib kolena. Po tem, znižati svoje noge in glavo na tla in se sprostite.

Ponovite to vajo, gledanje dih: globoko vdihnite, ko dvignete noge in glavo, izdihu na največ vrnitvi na tla. Začetek se lahko izvede z upognjenimi koleni, sčasoma pa pojdite na pravilno različico.

Tretji od petih tibetanskih vaj za hrbtenico

Spravi se na kolena, ravno telo, roke na bokih. Nagib glave naprej, brado pritisniti proti prsih. Potem glava pade nazaj, kolikor je to mogoče, in hkrati naslonil nazaj, povezovalen hrbtenico, počivajo njegove roke na svojih bokih. Nato se vrnite v začetni položaj in ponovite.

Četrti od petih tibetanskih vaj

Pri tej vaji morate navaditi, je podana zelo težko za začetnike. Sedi na tla z ravnimi nogami narazen. Palm kraj blizu debla (bi moralo biti ravno). Pritisnite brado na prsih, nato pa glavo nagnjeno nazaj. Dvignite svoje telo z upogibanjem kolena, tako da njegove roke ostale na istem mestu, in trupa in stegna vzporedna s tlemi. V tem primeru bi morala nogo in roko biti pravokotno na tla. Pojdi nazaj na prejšnje mesto, se sprostite.

Ali vaje toliko, kot si lahko, in to je, da dobimo rezultate. In po dolgem usposabljanju boste vse izkaže tako, kot želite.

Zadnja, peta vaja tibetanski gimnastika

Lezite na trebuh, obraz gleda. Dvignite telo, ravne roke počivajo na tleh, prste in počiva na tleh. To - začetni položaj. Nagnite glavo nazaj, kolikor je mogoče, nato upognite nazaj in jih telo v obliki obrnjene črke "V". Pritisnite brado na prsih. Vrnite se v začetni položaj. Sprva se zdi težko, ampak po enem tednu se navadiš. Bodite pozorni na dihanje: naraščajoče telo, boste morali globoko vdihnite, nazaj v začetni položaj - polno izdiha.

Pet tibetanskih vaj dovolj najprej opraviti vse tri krat, vendar vsak teden, povečati ponovitev, dokler ne doseže 21. Ali vaje vsak dan kadarkoli priročno za vas, ne Preopteretiti, izberite udobno obremenitev. Nekaj ​​obvladali 21 ponovite vse vaje, ampak tudi minimum, ki je na voljo za vas, bo koristilo vašemu zdravju.

Video: Charge 5 Tibetanski biserne ali 5 Tibetancev (Eye of renesanse), kot je bilo obljubljeno! :)

Video: 5 tibetanskih biseri. Od kar tegobe pomaga tibetanske gimnastiko

Video: Pet tibetanskih biseri + dodatki za Transerfinga