Tek pred prekomerno telesno težo

B

Toda to ni edini plus:

• Živimo dlje! Vsaj 5-7 let podaljša življenje. Eliksir mladosti? No. Foot spretnost, in ne goljufije. Logika je preprosta: redni vlak - močan imunski sistem - so bolni manj pogosto - telo obrablja počasneje.
• Bolje mislite! Tek spodbuja rast novih možganskih celic. Kako pametnejši na vsakem koraku!
• Močne kosti! Osteoporoza in druge težave bo minilo!

kaj razlikovanje tek od klasične tek? Posebna tehnika:

• Stopil na peti, nato pa - roll na celotnem stopalu. Ta temeljna razlika med skupnim tekaško tehniko. Tam je uprizoritev "toe".
• Zagon, poravnajte nogo v kolenu v celoti.
• Koraki niso široka.
• Drži nazaj!
• Ročno bend na komolcu in premik naprej in nazaj. Roka je bolje "ne mečejo." In ni dobro tam, in travmatično. Tako za vas kot za druge.
• Dihajte svobodno in globoko, za, izmerjenih lastnosti. Opazite, da "priložiti" zadihanost - prilagoditi tempo tek.

vendar najpomembnejši Razlika z običajno vožnjo - obremenitve na sklepe spodnjih okončin je veliko manjši. V skladu s travmatično spodaj.

raznolikost

Teče in teče, se zdi. Ampak tukaj, imate pravico do izbire. Na splošno - tri možnosti:

• pedestrianism. Počasnejša in manj učinkovita kot tek
• kombinacija hoja in tek.
• tek. S postopnim "build-up", čas in tempo.

Kako začeti?

s toplo. Testiranje moč sklepov z "kij" ni potrebna. Za njih, in tako močno obremenjena. Torej, narediti nekaj vaje raztezanje. Primerna konvencionalne pobočja, sedi, konj.

Kje začeti?

Obrišite maraton s treningom? Niti ne pomisli! Nima smisla. Šele v naslednjih nekaj dneh bo premaknil s težavo. začnite počasi. Prvič - ne več kot 15 minut. Ja, in ni treba, da krivulje rek "občutek kaj?" Tolk bo kasneje, ko se postopoma dodamo na "dieto" za 5 minut na vsaki dve dni. Torej se znajdete kratko sapo in bo varoval in mišice reči hvala. Ta "teči navzgor" čas do 40 minut. In potem si lahko in kilometrine "veter."

Video: Pravilno hujšanje. Tek izgubili težo.

Video: Hujšanje tek - Hitro teža treninge ponastavitev - kurjenje maščob