Kaj izbrati vaje za noge redčila

Ključ do uspeha - dobro razpoloženje

Naj vaše telo lepo morda morali potruditi in, - fizično. Govorimo o redni vadbi. To je tisto, kar bo pomagalo, da izgubijo težo naših stegnih in zadnjici. Te vaje je treba vključiti hujšanje vaje noge.

Pomembno je, da delo na zabavo. Kot kaže praksa, je povsem mogoče doseči, in zaračunavanja za hujšanje noge lahko spominja na igro. Naslednje vaje bodo pomagali pri usposabljanju soigralca in sklepov, od katerih fleksibilnost bo treba zagotoviti velik obseg gibanja. Prvi korak je, da teniško žogo in dvignite svoje prste.

Takšna preprosta prehrana polnjenja vključuje tudi druge vaje na razvoj fleksibilnost spoji.

Na primer, da je mogoče dvigniti prste off talne svinčnikom. Ko je ta vaja obvlada, je možno, zagotavljanje svinčnik, poskusite nekaj pripravi.

Nekateri verjamejo, da je najboljša cena za hujšanje - je tista, ki zahteva malo časa. Hkrati pa se zavedamo, da je, na primer, Bodyflex, vaje v bazenu ali kolesarjenje lahko bolj učinkovita, vendar ugotovili, da vsaj 01:00 ne more. Naslednja kompleks daje odlične rezultate. Za začetek, da se zdi, kot kraj za ustavitev robove, in potem - na prste. Nato v 2 minutah. opravlja skakanje vrvi.

Da bi pospešili doseganje želenega rezultata, je treba izbrane vaje se izvaja 2-krat na dan. Plačilo za hitro hujšanje lahko vključuje naslednje vaje. Stalni lok stopala prste, dlani pritrdite na pas.

Na Vdihnite in hkrati dvignite dvižni roke na straneh, da se ustavi nekaj sekund, nato pa počasi vrniti v začetni položaj. In od 8-10.

Odstranite dodatne teže iz stegen in zadnjice

Lahko več pozornosti, da se znebi odvečne maščobe na najbolj problematičnih področjih. Bo pomagal rešiti problem zaračunavanja za hujšanje bokov. Morate ležati na levi strani, se sprostite zgornji del trupa, desno ukrivljen noge na kolena in položite levo. To je storila enako na drugi strani.

Naslednji enostavno polnjenje dovolj učinkoviti, da hujšanje bokov. To naj bi se uležejo, dvigniti raven nogo, nogavic je dobro vleči nase. In tako 8-krat. Toliko, kot je to potrebno za izvedbo vaje na drugo nogo. To pomaga, da odstranite odvečno maščobo iz zunanje strani stegen. Za rešitev problema na notranji strani, ki jih lahko uporabite drugo vajo. Morate ležati na hrbtu in pasme iztegnjene noge. Potem se vrnemo v začetni položaj.

Izboljšanje številke in naslednji parametri bodo zaračunali hujšanje zadnjico. Treba je poklekniti in dal roke na svojem pasu. Po tem, smo sedli najprej v desno in nato v levo zadnjico. Vaja je treba storiti, dokler utrujenost ne zdi.

Skoraj vsak polnjenje hujšanje stegna in zadnjico tudi nihanje. Kar potrebujete za vaš levi strani blizu zadnji stol in se za njeno roko. Sledi močno rok nihanje naprej z desno nogo, navzgor in v levo in dal nogavice noge na sedežu. In tako 10-krat. Enako je naredil levo nogo. Za hitro izgorevanje maščob na bokih gugalnice morali biti zelo široka.

Kot lahko različne metode pomagajo

Mnogi od nas so slišali o prednostih kolesarjenja, usposabljanje visoko zmogljivost v bazenu, čudežnih transformacije s pomočjo fitnesa in Bodyflex. Kaj je zanimivo, na primer, polnjenje za hujšanje na kolesu? Deluje na svežem zraku in pomaga pri nasičenosti s kisikom telesa. Zato je za 1 ura takšna vaja kalorij 400 -750.

Velika pomoč za spopadanje z debelostjo in polnjenje za hujšanje v bazenu. Odličen učinek daje kopanje za dolge razdalje, vendar ne trening je zelo težko. Zato je bolje, da opravljajo enostavne gimnastične vaje v bazenu. Skoči, sit-ups in tek. Prav tako lahko na silo noge na odriv od strani.

Polnjenje hujšanje Bodyflex vključuje globoko dihanje, raztezne vaje in študij osnovnih mišičnih skupin.

Morate storiti na tešče vsak dan za 15 minut. Morate najprej obvladati tehniko 5 korakih dihanje.

Ta sestojijo iz izdiha, inhalacijo, močno izdihavanju, dihanje, čemur sledi nižjo glavi, potegniti trebuh in se želeni položaj. Tu je potrebno imeti dih in ostati v položaju, ki ga 8-10 računov sprejeto.

Učenje, kako pravilno dihati, ko lahko Bodyflex poskusite naslednjo vajo. Foot dal na širine 30-35 cm, dlani zanašajo 2-2,5 cm nad koleni in pogled naravnost.

To se uporablja kot fitnes polnjenje hujšanje stegna. To je, če se dvigneš kolena v smeri ene noge, potem pa drugi. In tako 20-krat. Potem postane naravnost, širina noge ramen narazen in delujejo v mestu, tako da so pete skoraj dotika zadnjice. Trajanje vadbe - do 2 minuti.

Nič manj učinkovito kot fitnes, vadbo v bazenu ali poklic Bodyflex delovanje in polnjenje za hujšanje na žogo. Tukaj so vse mišice delal. To lahko preverite z izvajanjem ups. To je potrebno, da se poudarek leže, noge postavljen bližje roba žoge in jih dvigniti enega po enega, 15-krat vsako.