Črna Kruh - kalorij

Menijo, da je črni kruh bolj koristno in celo priporočljivo za dietah za zmanjšanje telesne teže, medtem ko so bel kruh v tem obdobju svetujemo, da iz svoje prehrane izključiti v celoti. V tem članku boste izvedeli, kaj je razlika med sort kruha, kaj je razlika v njihovo vsebino kalorij, kot tudi priporočila prehrana hrane.

Calorie črni kruh

Črn kruh iz rži ali celoten obrok, ali njene mešanice s pšenico. Ta možnost je veliko bolj zaželeno, za telo, ker če se uporabljajo v beli kruh rafiniranega moke, ohranja le praznih kalorij je ržene moke je preobremenjeno z veliko vitaminov in mineralov, po zaslugi katerega je kruh ni le okusna in krepko, ampak tudi koristno.

Najboljši v smislu kalorij kruha - je črna rž. 100 g računov proizvodov za samo 82 kalorij! Težko je najti v trgovinah: narejen je brez kvas, kvasec, precej težka in veliko bolj uporaben od vseh drugih vrst kruha.

Če govorimo o tem, kako veliko kalorij (kcal) v črni kruh drugih bolj običajnih sort, bodo številke pomembno razliko. Na primer, v "Borodino" - 264 kcal, in v "Darnitsa" - 200 kcal. Grain kruh ima kalorično vrednost 228 kcal, in otrobi - 266. Za primerjavo, bel pšenični kruh - 381 kalorij na 100 gramov

Iz črnega kruha pitanje?

Sam po sebi je črn kruh ima povprečno kalorično vrednost in če je njihova uporaba omejena, 1-2 kosov na dan, potem ne boste mogli obnoviti. In če ga jedo veliko, bo teža začeli rasti - ampak od prenajedanje kot pred vplivom črnega kruha.

Prednosti in škoduje črnega kruha

Črni kruh popolnoma ohranja vse hranilne snovi - še posebej, če je bil pripravljen s pomočjo kvas, brez kvasa. Od vitaminov so prisotni v krušni A, E, F, in skoraj popolna skupina B. Minerali so pogosto predstavljeni tudi - jod, selen, silicij, kobalt, cink, klor, kalij, magnezij, natrij, baker in druge.

Že dolgo je kruh, je bila uporabljena kot zdravilo za prebavnem traktu, kot sredstvo za izboljšanje prebave in peristaltiko. Njegov vpliv se lahko okrepijo krvne žile in srčne mišice, izboljšuje prekrvavitev in obtok. Poleg tega je zaradi sposobnosti črne metabolizem poveča kruh, je mogoče uporabiti v dietah za hujšanje.

Na primer, na dieti pravilna prehrana s črno kruh je namenjen, da se vključi v prehrani za kosilo, kot dopolnilo k juhi, in za zajtrk - umešana jajca. Za večerjo, so tam naj bi pusto meso, ribe ali perutnino s prilogo iz zelenjave. Na tej dieti, boste hitro izgubili dodatne teže in zdraviti svoje telo.

Video: Calorie črn kruh

Video: Črni kruh 35 serija glas

Video: Črni kruh 14 serija glas