Hronopitanie

Nekateri verjamejo, da hronopitanie je ena od številnih diet. V današnjem svetu je problem debelosti je zelo velika. Toda v nasprotju s prepričanjem, da hronopitanie se nanaša na metode hujšanja, ta izjava je v bistvu ni res. Ta sistem oskrbe z električno energijo, v skladu s katero lahko jeste vse, vendar v primernem času.

Obroki na čas dneva

Tukaj je grobo razpored prehrane na čas dneva, ki temelji na biološko aktivnost telesa ves dan:

1. 6,00-9,00 zajtrk. To je najbolj pomemben obrok. potrebne beljakovinska hrana mora biti prisoten na mizi. To je lahko v obliki jajc Kajgana ali umešana jajca, jogurt. Kaj je bolje, da jeste za zajtrk? Na prvem mestu, da Brušenje vaš apetit, morate piti kozarec hladne vode. Bolje je, da jedo za zajtrk, če ne želite, kaj sploh? Najbolj pomembna stvar je, da ne zapusti hišo lačen. je potrebno zelo sladek čaj ali kavo.
2. 10.30 Pogosto do takrat, ko je oseba zbudi rahlo lakoto. Žarilna občutek je lahko jogurt ali drugo hrano, ki ne vsebuje ogljikove hidrate.
3. 12.00-14.00 kosilo. V tem času dneva telo potrebuje beljakovin živila. Ribe, perutnina, solate. Dodate lahko matice. Tako telo dobi hrano ogljikovih hidratov in beljakovin.
4. 16.30 Čas, ko lahko jeste sadje ali zelenjavo. Na delovnem mestu, lahko jeste banano ali jabolko, suho sadje prigrizek doma ali paro zelenjavo.
5. 17,00-20,00 večerja. Najbolje je tik pred večerjo 18.00. Ampak ne vsaka oseba, ki dela v tem času lahko privošči uzhinat.Uzhin mora biti sestavljena iz kuhanega beljakovin hrane, je zelo koristno, da ga dopolni z solata zelenjave. Poskusi, da bi odpravili mastne hrane.

To je le približna razpored oskrbe. Vendar pa je v teh časovnih intervalih, telo je sposoben asimilirati najbolj kvalitetno hrano.

Ali lahko jem po 6?

V nasprotju z mnenjem, da je noč, je škodljiva za telo, obstajajo primeri, ko je še potrebna. To velja, na primer, delovni ljudje, ki so čez dan preprosto ni imel časa jesti pozno večerjo pa samo potrebujejo, da ne spadajo v lačen omedlevice. Uživanje v večernih urah, kot je potrebno za ljudi, ki trpijo zaradi gastritisa. Pojdi v posteljo, ne da bi jedli za nosečnico ni le težko, ampak tudi nevarno za plod.

Dejstvo je, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ne jesti 4 ure pred spanjem. Večina ljudi gre v posteljo okoli 22.00, tako da so znani 18.00 skupne večini. vendar "sova" To lahko traja tudi večerjo po 18.00.

Torej je mogoče jesti po 6? Če greš okoli 22.00 in želite, da sliko, je bolje, da samo piti čaj.

Video: Kislo-mlečni izdelki.