Nectarine - kalorij

Nectarine bližnji sorodnik breskev. Navzven, ti plodovi so zelo podobni, vendar nektarine ima gladko kožo, tako da njegovo drugo ime - goloplodny breskev. Ta lepa in sočno sadje ima odličen okus, ki je zelo rad ljudi po vsem svetu. Nectarine je zelo koristna za zdravje ljudi, in kar je najpomembnejše, da je koristno, kot je surovo in v posušeni obliki. Prav tako lahko te okusne sadja se dušena, v konzervah, pečene, jih spremenili v marmelade in čaka.

Calorie nektarine

Nizkokalorično nektarine, je ena izmed glavnih prednosti tega sadja. Koliko kalorij na nektarine, je odvisno od tega, kaj velikost je v povprečju kalorična vrednost To sadje 100 g (kot približno tehta nektarine koščic) je le 46 kcal. Nectarine zlahka prebavi v telesu, da ji zagotavlja nujno potrebne minerale in vitamine.

Kljub nizki kalorij, to sadje je odličen vir energije. Mimogrede, strokovnjaki za prehrano priporočajo tudi nektarine v prehrani za ljudi, ki trpijo za prekomerno telesno težo. Danes obstaja več prehrane na podlagi tega sočnega sadja.

sestava nektarine

Kemična sestava nektarine in breskve je zelo podobna, vendar je nektarine je sladkega okusa, vsebuje več mineralov in vitaminov. Upoštevajte strukturo nektarine na 100 g

Energijska vrednost:

• 42.3 kcal.

Hranilna vrednost:

• maščobe - 0,3 g;
• beljakovine - 1,1 g;
• ogljikovi hidrati - 8,8 g

Vitamini v nektarine:

• vitamin A;
• vitamini B;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin PP.

Minerali nektarine:

• železo;
• kalij;
• kalcij;
• silicij;
• mangan;
• magnezij;
• baker;
• natrijev;
• žveplo;
• fosfor;
• cink.

Tudi nektarine vsebuje naravni sladkor, pektin, organske kisline in številne druge hranilne snovi, potrebne za osebo.

Ali nektarine koristna za organizem?

Znanstveniki so ugotovili, da so vsi sestavni deli sestave nektarine prinesla neprecenljive koristi za človeško telo:

• ker nektarine je naravni antioksidant, pri porabi izboljša presnovo, kar prispeva k boljši prebavo mastne hrane;
• del nektarine vlaknin, pomaga, da se znebite zaprtje, preprečevanje raka in znatno zmanjša raven holesterola v krvi;
• vitamini A in C, videz aktivnih mikroelementi preprečuje nepotrebne kilogramov, pospešuje presnovo;
• Kalij pomaga za lajšanje oteklin, prikazuje telo odvečno tekočino.

Če vsako jutro piti malo svežega nektarine soka, lahko znebite zaprtje in normalizira kislost v želodcu, in ti porabi hrane absorbirajo hitreje in bolje.

Nektarine v prehrani

Ljudje, ki želijo shujšati, lahko varno vključi to sadje v obrok njegova moč. Konec koncev, je najmanjše število kalorij nektarin ne pokvari sliko, in hranilnih snovi lahko pomaga proces hujšanje je hitrejši in učinkovitejši.

Primer nektarinovoy prehrana

Dan 1. in 3.

1. Za zajtrk: jesti 3 nektarin.
2. Za kosilo: 300 gramov skute in piti svež sok nektarinovym.
3. Za večerjo: jejte 2 nektarin.

Dan 2. in 4.

1. Za zajtrk: jesti dva kuhana jajca in pijačo nektarinovym sok.
2. Za kosilo: 50 gramov sira z majhno rezino črnega kruha, 4 nektarine.
3. Za večerjo: 3 nektarine.

Ta dieta traja štiri dni in je zelo enostaven za prevoz, v tem obdobju dejansko znebiti 1-2 kg teže. Z je potrebna previdnost porabi nektarine diabetiki, t. Da. Raven sladkorja v krvi lahko močno povečal.

Nectarine - dragoceno darilo narave, ki bo obogatilo vaše telo z vsemi vitalnimi snovmi v.

Video: Breskve koristi | breskev 1 kos kalorij, breskev: breskev, nektarine Peach kalorij

Video: žaru nektarine s sladoledom

Video: Gem nektarin

Video: Poletje koktajli z jogurtom