Prehrana in zdravje

Prehrana ima neposreden vpliv na zdravje. Vsak človek ima naravni nagon - zadovoljiti lakoto, saj je to zagotovilo za ohranitev življenja. Zato so prehrana in zdravje neposredno povezani med seboj, ker kaj in koliko človek poje, njegovo življenje odvisno. Uporaba škodljivih in kalorij hrane povzročajo težave z notranjimi organi delujejo. Zdrava prehrana lahko nasičena telesu koristnih snovi, energija, in normalizira in krepi presnovo in organe.

Pravilna prehrana za zdravje

Nutricionisti priporočajo uporabo posebej razvitega hrane piramide, ki jo sestavljajo posamezne skupine proizvodov, ki bodo podpirali vitalne funkcije in ne škodujejo telesu.

Na dnu piramide so najbolj koristne polnozrnate žitarice, in zato morajo biti več kot le vaše prehrane. Potem so tu še zelenjava in sadje, in mesne in ribje proizvode dajejo na naslednjo stopnjo. Proti vrhu so mlečni izdelki, in od vrha - maščob in sladkarij, se mora znesek, ki se zmanjša na minimum. Spoštujejo takšne uravnotežene prehrane, oseba dobi vse potrebne snovi, ki se v telesu.

Vrednost in zagotoviti podlago za zdravje ljudi

Obstaja nekaj pomembnih pravil, ki vam bo pomagal, da bi zase pravi prehrani:

1. Dnevni meni mora biti uravnotežena in raznolika, na primer nad pregledali piramide.
2. Obvezna hrana - sveže zelenjave in sadja, in nato za zdravje bo na višini.
3. Pri pripravi meni, da je pomembno, da se upošteva sezonskost, da je, v poletnih mesecih naj bi temeljilo na jagode, sadje in zelenjavo, in v zimskem času, na beljakovinskih izdelkov.
4. Bodite pozorni na kombinacije izdelkov, saj v nasprotnem primeru lahko povzroči napenjanje, zaprtje ali, nasprotno, driska.
5. Poleg glavne jedi si lahko privoščite, da bi jedli, na primer, oreščkov ali suhega sadja. Nutricionisti priporočajo uživanje 4-krat na dan.
6. Zdravje je pomembno, da prehrana ni udeležil alkohol, sol, sladkor in druge škodljive izdelke.
7. Ne pozabite, da je poleg pravilna prehrana Zdravje je zelo pomembna redna vadba.
8. Ne pozabite piti dovolj vode, vsaj 1,5 litra na dan.

S pravilno prehrano zmanjšuje tveganje za nastanek kroničnih bolezni in drugih zdravstvenih težav.

Video: Prehrana in zdravje {LIVE} Pantophagy ali dieta? Pogovor in srach 18+

Video: Prehrana za zdravje in mladino.