Zdrava hrana za hujšanje

Če želite shujšati, vendar ne želite, da bi sedel na dieti, morate razširijo svoj prehrana

Vsebina

Približna razvrstitev

Seznam uporabnih izdelkov za hujšanje

Video: top 10 uporaben izdelek za hujšanje
Video: koristni izdelki za hujšanje in zdravje
Video: kaj jesti, da izgubijo težo. 2. del: uporabni izdelki + iherb
Video: 10 najbolj uporabne izdelke za hujšanje / 10 vsakdanjih izdelkov - ayurveda

uporabne izdelke za hujšanje. Toda telo, vsaka oseba, ki je drugačen, in za nekoga, na primer jabolka, k izgubi teže, temveč za nekoga tam. Če želite videti, kateri izdelki so pravi za vas, morate vedeti, kje imate kakršne koli dodatne teže:

Razlog №1 - ti porabijo več kalorij, kot jih potrebujete za svoje telo. Za ženske, ki je potrebna omejitev v območju od 1.500 do 2.000 kcal, in za moške - 3000 kcal.
Razlog №2 - pasivni način življenja. Ne pozabite - gibanje je življenje. Če nimate časa, da gredo v telovadnico, pojdite v hiši, 30 minut in vaše telo bo hvala.
Razlog №3 - zdravstvene težave. Posvetujte se z zdravnikom in jim vzeli vse potrebne teste, da bi razumeli, v čem je problem.

Približna razvrstitev

Najbolj uporabne izdelke za hujšanje lahko razdelimo v 4 skupine:

Izdelki, ki ovira absorpciji maščob in ogljikovih hidratov;
Izdelki, ki stimulira povečanje termogeneze;
izdelkov, ki izboljšujejo metabolizem;
Izdelki, ki zmanjšujejo občutek lakote.

Da bi dobili odlične rezultate, da več izdelkov iz vsake skupine v vaši dnevni prehrani.

Seznam uporabnih izdelkov za hujšanje

Sadje in zelenjava sveža, kar lahko jeste katerokoli ampak najbolj uporaben za hujšanje - zelje, grenivke in ananasa.
mlečni izdelki, ampak samo z nizko vsebnostjo maščob. Sestavek takšnih proizvodov vključujejo beljakovine, kalcij, fosfor in vitamin B.
Kruh iz pšenice durum in celih zrn. Za normalno delovanje telesa, je treba jesti vsaj 100 gramov kruha.
morske alge vsebuje zelo malo kalorij, ampak veliko koristnih snovi, na primer, magnezija, kalija, natrija in drugo.
Unpolished ali rjavi riž. Vključuje veliko mikro in makro elementov in vitaminov. S tem maščobe, ki jih najdemo v človeškem telesu, je izginja proč.
mastna riba zelo koristna za zdravje ljudi in za hujšanje. Pripravite ta izdelek je najboljši pari ali na žaru.
piščančje prsi - meso, ki je dovoljena v skoraj vseh dietah. Da bi dobili še več prehrane meso, ga morate pripraviti za par, ali v pečici.

Vse te zdrave hrane za hujšanje je sedaj mogoče najti v vsakem supermarketu, in niso drage, zato je čas, da spremenite svojo prehrano in začnete izgublja težo.