Kaj živila vsebujejo vitamin H?

Vitamin H ali biotin temeljito nedavno proučevali, vendar pa se je izkazalo kot nepogrešljivo element tvorijo pravilni črevesno mikrofloro. Znanstveniki so lahko izvedeli, katera živila vsebujejo vitamin H, ki je bilo ugotovljeno v meso, zelje, paradižnik, banane, korenje, grah, in mnogih drugih izdelkov.

Kaj živila vsebujejo vitamin H?

Biotin ali vitamin H je v razpoložljivih proizvodov za vsako osebo. Njegovo veliko jajčni rumenjak, meso in zelenjavo. Biotin je najbolje absorbira iz mesa. Pri zelenjavi je v svoji najčistejši obliki, in telo je težko reciklirati. Medtem ko je v mesu, je vseboval, skupaj z beljakovinami, kar mu pomaga bolje absorbira v črevesju in obdelujejo.

Da za obnovitev staleža biotina bi smeli jesti zelenjave, mesnih izdelkov, omejiti porabo maščobnih in sladkih živil. V tem primeru bo vitamin H bolje absorbira v telo.

Katere živila vsebujejo več vitamina H in kjer sintetiziramo?

Veliko biotina najdemo v oreški, kot brazilskih orehov, arašidi, kot tudi soja, gobe. Ne redno pozabi na svojo prehrano vključiti te izdelke. To je dovolj, da se v našem meniju zgoraj omenjene izdelke večkrat na teden. Tudi veliko biotina v klasičnem rž in belega kruha, saj Pšenična moka vsebuje ta vitamin.

Ta vitamin se sintetizira iz dohodnih hranil v človeškem črevesju. Njen razvoj se običajno pojavi, dokler ne krši zaščitno plastjo iz črevesja.

Vsebovane v živilskih proizvodov, vitamin H ni vedno enostavno, ki se obdelujejo, saj je veliko ljudi prekinil črevesno mikrofloro brezskrben delovanja. Na primer, kot je alkohol ali pod vplivom obilo obrokom.

Biotin vpliva na stanje v črevesju in jetrih, in ti organi, v zameno, igrajo vlogo pri videzu osebe. Če biotin slabo izdelan, je trpljenje, ne samo notranje organe, ampak tudi na zunanji videz osebe kot celote. Zato, ohlapno kožo, nezdravo polt in prvi znaki staranja.

Živila, ki vsebujejo vitamin H, ki je na voljo vsem, da bi za to, če je to potrebno, se lahko primanjkljaj enostavno in preprosto. Pomembno je, da pazite na pravilno prehrana. Izogibajte se jedo mastno, sladko in ocvrte hrane. Pomanjkanje biotina vodi do teh nesrečnih posledic, kot so utrujenost, nespečnost, zaspanost, gnile rane na koži, suhost sluznic.

Video: APLGO konferenca v Moskvi 10. oktobra