Galactophagy

Ko gre za težo metode izgubo, skoraj vsi soglasno začeli vztrajati na tem, da je izguba teže je mogoče le s pomočjo skladu z dnevnega vnosa. In ne samo prehrana, ampak bolj tudi vegetarijanec, z drugimi besedami - zelenjave. So seveda sama po sebi, ampak da je še eno dejstvo: žival za hrano je tudi možnost za prilagoditev števila. Samo izbrati za doseganje ciljev zglobni v mislih. Spoznajte mleko prehrane: tako je tik pod moč, da vas odvzeti od sovražne kilogramov v najkrajšem možnem času.

Mlečni izdelki in hujšanje

Izdelujemo velike in majhne govedo okusno snov, ki ima snežno bel, rumenkast ali bledo smetanove barve, obstaja veliko število uporabnih lastnosti. In zadostno število njihovih skrbi neposredno korekcijo telesne teže.

Mleko in mlečni izdelki - vir popolne beljakovine, ki je lahko prebavljiva. Za pokritje dnevnih potreb organizma v zadostni beljakovin pijače na dan, približno 1 liter okusne in hranljive kravo ali kozjega mleka. Zaradi mleka beljakovin gurmansko hitro nasičenih in ni čutil lakote. Poleg tega je tudi izgubi - v primeru redno uživanje takšnih živil - težave s prebavo. Še posebej uspešno v tem jogurt, jogurt, fermentirani pečen mleko, varenets in druge pijače mlečno kislino. So bogat z koristne mikroflore, ki se borijo s škodljivimi mikroorganizmi, izzivalen gnitje v črevesju, napenjanje, pogoste driske in zaprtja. Bilo je Času neprimerna odvajanje blata je eden od vzrokov za debelost. Druga pijače mlečnokislinske prizadevamo pospeši metabolizem in dokaže, da je zelo pomembna tudi prisotnost prekomerne teže.

Mleko in njenih derivatov, ki temelji na mlečni prehrani, vsebuje vitamine in minerale. Prvi - je retinol, tokoferol, askorbinska kislina in B vitaminov, vsi imajo antioksidantno delovanje in zato neposredno vključeni v proces izgubo maščobe in obnovo telesnih celic. Z mineralnih spojin mleka in mlečnih izdelkov, vključujejo kalcij, fosfor, kalij, natrij, klorid, magnezij, selen.

Prisotna v mlečnih dobrot in ogljikovih hidratov z maščobami. Prva predstavlja laktoze, slednji - mlečne maščobe. Laktoza je dober vir energije, in to je njegova uporaba za hujšanje. Žal mlečno maščobo tvori trigliceridov in nasičene maščobne kisline, ne samo ne vodi k izgubi teže, temveč nasprotno, povečuje slednje. Zato je v prehrani mleka izključno uporabo z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob izdelkov.

prehrana Načela mleko

Povprečna prehrana mleko traja 3 dni. Lahko pa še naprej za pet dni. Vse je odvisno od tega, kako hitro želite doseči nalogo. Takoj je treba pripomniti: tridnevni prehrana se nanaša na kategorijo trdih metod korekcije, pet dni je milejši razbremenilna sovražil kilogramov. Zato pravila za vsakega od njih na nek način različni drug od drugega.

Najprej, kaj je govoril o težkem mlečni prehrani. Za njo vadil uporabljamo izključno kravje mleko in nič drugega: nobenih drugih mleka in mlečnih izdelkov, veliko več zelenjave, sadja, žita, zelišča. Čas vrzel med obroki morajo biti majhni: 1-2 ure. To se določi s posebnim dnevno prehrano. Zato, postane jasno, da se je število krav "obrokov" na dan samo prevrne.

Mleko vzeti togo prehrane samo naravno in zelo zaželeno - Man. Če je ta možnost pridobiti par izdelka ne kupujejo, vsaj svež pijačo, in ne v trgovini, in na trgu, zaupa zasebno trgovcu.

Poleg mleka v času tridnevnega prehrana lahko pijete navadno vodo ali mineralno vodo brez plina. Obvezno ukrep: pokazal multivitaminski ali vitaminsko-mineralni kompleksni pripravki. Fizične aktivnosti so dovoljene, vendar je njihova intenzivnost, morajo biti majhni, največ - v povprečju, vendar ni povečala.

Nagrada za potrpežljivost, boste izgubili za tri dni na dojki "gladovno stavko" 3-4 kilogramov odvečne teže.

Nežen način je veliko lažje izvajati v praksi. On predlaga uporabo dovolj raznoliko meni, čeprav s prevlado mleka in mlečnih izdelkov. Poleg jedilnico in še mineralno vodo je dovoljeno piti zeleni čaj brez sladkorja, zeliščni čaji, čaji iz zdravilnih jagod. Meni mora vključevati poleg glavne dobrote zelenjavne jedi, jajca, žitna kaša.

Število obrokov mora biti enaka 5-6 na dan. Zadnji obrok je izvedena najkasneje 19.00 ure. Rezultat pohudatelnogo nežen proces Različica mleka in mlečnih izdelkov "gorenje" 6 kg ali več prekomerno telesno težo.

Vzorec meni prehrana toga mleko

Tu pridemo na glavni del tega članka: prehrana. Še enkrat, v prvi vrsti ukvarjajo z nianse zasičenosti organizma v kratkem togo prehrane. To je treba ponoviti: dnevni meni tu je sestavljen izključno iz svežega naravnega mleka. Vendar morate uporabiti v določenem vzorcu. Tukaj je:

Prvi dan v prehrani. Treba je pitje 250 ml mleka vsakih 120 minut.
Drugi dan prehrane. Potrebno zaužiti 1 kozarec naravni napitku vsake 1,5 ure.
Tretji dan prehrane. Po vsakih 60 minut treba gostili 250. ml osnovni izdelek.

Možnosti menija pohudatelnogo nežen način

B je ena majhna zrela olupljene banane, sesekljane in začinjena z naravnimi, jagodni jogurt brez dodatkov. Na koncu obroka piti kozarec nesladkan zeleni ali črni čaj.
Kosilo - kozarec mleka.
1 jeste za večerjo kuhanega umešana jajca, 150 g nemastno skuto, slive in 250 ml nemastnega jogurta.
Na kosilo je za uporabo kumare solato, oblečen z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, sol brez.
Za večerjo polakomtes 150 g ovsena kaša kuhana, zelenega jabolka in šipkov ekstrakt (200 ml).

Ampak to še ni vse: prehrana prehrana in mleko v višini 1 liter mora biti pijan čez dan med obroki.

Harm in contra mleko prehrana

Hard utelešenje iz prehrane za dojenčke je zagotovo primeren le za tiste, ki imajo res veliko moč volje. Podaljša njegovo strogo prepovedana. Če ste prezreti te obvezne pogoje, bo neizogibno povzročilo težave pri delovanju vseh glavnih organskih sistemov, lahko celo pride do izčrpanosti. Poleg tega boste morali spopasti z zlorabo mleka, ki je polna resnih motenj v delovanju prebavil in naglušne ravnovesja vode v telesu.

Če imate intoleranco za mlečne izdelke, alergijo na hrano, vključno z določenimi vrstami hrane surovin, če ste nagnjeni k dermatoze in dermatitis, in morda bolan bolezen kronična koža - opustiti misel prakticiranja metodo mleka za boj proti prekomerno telesno težo. Enako velja za ljudi, ki so imeli nedavno operacijo na prebavilih. In, seveda, da je nemogoče, da se v skladu z dieto mleka za ženske med nosečnostjo.