Kako začeti iz nič teči za hujšanje?

Veliko ljudi ne razmišljamo preveč o tem, kako začeti iz nič teči za hujšanje, samo nekega lepega jutra ali zvečer ven na cesto in tekel do izčrpanosti do jeseni. Kot posledica strasti jih je opazno zmanjšuje, in bolečine v mišicah, zato je nemogoče hoditi. Seveda, da bi obvladali nove spretnosti je treba lotiti z umom in telesom navajeni na stres postopoma.

Kako začeti teči od začetka?

Najprej opremiti, čeprav v praksi, lahko izberete nobene obleke, dokler ne posega v gibanju, ampak čevlji morajo biti posebno - superge. Na drugem mestu je ni treba iskati prvi dan sam preseči. To še posebej velja za tiste, ki želijo vedeti, kako začeti teči od nič za debele. Telo se mora prilagajati novim občutek za njega, in da je potreben čas. Vsakič, ko so mišice, sklepi, kite, vezi in kosti postajajo vse močnejši, poveča možnost za dihala, in hkrati izboljša ritem, hitrost in trajanje begu, in s tem učinkovitost hujšanje.

Zato je priporočljivo za začetnike, da ne teče več kot 30 minut na dan, z obdobji intenzivne dirke mora biti v kombinaciji s hojo in tek ohladi. Na primer, minuto teči hitro, pojdite na korak minute in 5 minut teči počasi. Tako lahko vlak, kolikor dolgo, dokler je občutek, da se lahko obremenitev povečala. To velja za čas trajanja vadbe in hitro tekočih obdobij. To je zelo pomembno, da čas telesa, da si opomore in počitek, kar pomeni, da je treba teči enega do dveh dni.

Najboljši čas dneva

Mnogi od tistih, ki želijo vedeti, kako začeti iz nič teči dekle, da bi dvomil popoln čas dneva za take stroške razredi. Nekateri ljudje raje, da to storite zvečer, in nekdo, ki je nagnjen k zgodaj zjutraj. Moram reči, da je za učinkovitejše kurjenje maščob bolj primerna jutro, kot je bilo v tem času telo je bolje, da je poraba ogljikovih hidratov, ki so se nabrali čez dan prej. Vendar pa lahko gipotoniki izkušnje utrujenost, slabost in vrtoglavica, gre za tek pred zajtrkom, tako da je ta dilema, vsakdo odloči zase.

In za tiste, ki želijo vedeti, kako začeti tek zjutraj od tal, in za ostale je priporočljivo, da spremlja dihanje, dva koraka vdihnete in izdihnete na tretji. Ne jejte za eno uro pred vadbo in se odločijo za učnih mest daleč stran od cest in industrijskih obratov.

Video: Kako začeti z izvajanjem

Video: 1 dan. Začnem teči. Kako začeti teči in izgubijo težo.