Kako jesti pridobiti mišično maso?

Dekle, ki želi kupiti zapeljive oblike, je treba vedeti, kako pravilno jesti, pridobiti mišično maso. To je edini način, da se lahko znebite pretirane vitkosti, vendar pa ne "raste maščobe" in nakup celulitis

Kako jesti varno graditi mišice?

Obstaja nekaj pravil, ki sestavljajo pregled, kako jesti za hiter sklop mišične mase. Prvič, je pogosto potrebno vzeti hrano (vsaj 5-krat na dan, v najboljšem primeru 7-krat). Drugič, da je potrebno, da so bili deli majhna. Na koncu je treba skrbno preučiti kalorij in umetnega BZHU (beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov).

To so osnovna pravila, kako jesti pridobiti mišično maso. Zdaj pa si poglejmo na primer meni, kjer so uravnoteženi vse sestavine. Naslednji seznam metod potrebnih količin hrane, so razčlenjeni na 7-krat. Če je mogoče, poskusite jesti v skladu s tem načrtom.

Kaj jesti za izgradnjo mišic?

V nadaljevanju je primer, kako se stvari lahko jedel za izgradnjo mišic. Meni je namenjen za žensko, da jo kot osnovo za hrano, ne more biti moški.

Torej, tukaj je grobo meni:

1. B je lahko sestavljena iz 200 g ovsa ali drugih žit, kuhanega mleka 3,5% maščobe. Moral bi dodati tudi 1 sendvič z maslom in sirom, ter skodelico kave ali čaja s sladkorjem ali medom. sprememba sir v klobase ne bi smelo biti, vendar lahko uporabite kuhano svinjino.
2. Kosilo (po 2 urah po prvem). Lahko jesti skuto ali skuta medu (ne več kot 150-200 g, vsebnost maščobe ni manj kot 5%). Dovoljeno je tudi piti sok, sok, čaj ali kavo s sladkorjem.
3. Prigrizek (skozi 2 uri po drugem zajtrk). Dovoljeno jesti banano, jabolko ali hruška. Pomaranče in drugi citrusi, je bolje, da ne uporabljajo, natanko tako kot grozdja ali ananas.
4. Kosilo (po 2 urah po prigrizek) sestoji iz juhe o mesa ali ribe juhe (200 g) drugo posodo (150 g letev 150 g mesa, zelenjave brez omejitev) pijače. Lahko privoščiti sladico, kot je sladoled ali 30 g temne čokolade.
5. Prigrizek (po 3 urah po kosilo) sestoji iz sadja kot prigrizek ali zelenjave solata (150-200 g) s kosom kruha.
6. Večerja (skozi 2 uri po prigrizek). Dovoljeno jesti 200 g belega mesa, paro z okras zelenjave.
7. V drugem večerjo (2 uri pred spanjem) sestoji iz jogurta 1 vsebnostjo lončka maščobe ne manj kot 2%.

Video: Moč za hitro pridobivanje mišične mase (brez kemikalij)

Video: Kako pridobiti mišično maso

Video: Kako zgraditi tanko eno. Kako jesti pridobiti težo