Kako pospešiti metabolizem?

Tricky beseda "metabolizem" vse slišal, in aktivno hujšanje dame prepričani, vedo, da bi pospešili proces lajšanje telesne presnove, da je hiter. In kaj storiti, če počasen metabolizem, kako pospešiti metabolizem?

Vrste metabolizma

Pogosto je problem ni prenizka metabolizem in pravilno izbrana prehrana. Torej, namesto da bi razmišljal, kako bi pospešili metabolizem, poglej, kako jeste, lahko, če je presnova pospešila, vas bo samo še slabše?

1. vrsta beljakovin. Značilna drznih in slani hrani, pogosto doživljajo lakoto. Taki ljudje so pogosto napihnjena ali apatični, očitno obstajajo energična, ampak občutek zelo utrujen. Taki ljudje potrebujejo hrano, bogato s proteini, olja in masti. Vendar pa bi se število ogljikovih hidratov nizka.
2. tip ogljikovih hidratov. Uporabniki te vrste niso zelo izrazit apetit še želja za bonbone, so maščobne vloge običajno oblikujejo v zgornjem delu telesa. To zahteva dieto visoko ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo maščob. Proteini morali jesti svetlobo.
3. Mešati. Imajo povprečno apetit, ne more živeti brez sladkarij, pogosto občutek, tesnoba, utrujenost in tesnobo. Dieta potrebno s približno enako količino proteinov, maščob in ogljikovih hidratov, primernih razmerjem 30:30:40 oz.

Načini, kako pospešiti metabolizem

Razmišljate o tem, kako povečati presnovo, veliko sanje priprav za njegovo izboljšanje. Preprosto tabletochku piti kot spremembo življenjskega režima. Vendar se to ne zgodi, so zdravila lahko spodbudijo metabolizem nekoliko, vendar je ista stvar lahko storite, in hrana, in velik učinek zahteva druge ukrepe.

1. Večina nas ve, kako pospešiti presnovo, vendar je preveč leni, da to storite. Govorimo o vadbi. No pomaga kardio - tek, kolesarjenje, hitra hoja.
2. Deep (celulita) masaža, vakuumsko masažo. To je preprosta - kri se pospešeno, presnova se pospešeno.
3. Gledano kopeli in savne graja presnovo večkrat - zaradi visokih temperatur širijo krvne žile, postane pogoste palpitacije. Zato zrasla tanke dame, ki prihajajo iz kopeli.
4. Večji vnos tekočine. Pomanjkanje vode v telesu upočasni presnovo.
5. Aromaterapija. Vonj brinovim eteričnim oljem odpravlja bolečine v mišicah (IT najbolj po vadbi) in širi krvne žile. In to, po drugi strani, pospeši metabolizem.
6. Vroča kopel lahko tudi pospeši metabolizem. Vendar pa lahko to traja le 5-10 minut in le tisti, ki nimajo težav s srcem.
7. Ne pozabite, da eden od komikov svetujemo, da spati več, da izgubijo težo - ni zaželena v sanjah. In poleg tega, če globok spanec bistveno pospeši presnovo s posodobitvijo mozga celice in rastnega hormona.
8. Sonce, zrak in voda - naši najboljši prijatelji, saj pospeši presnovo. zrak potrebujejo samo svež, in voda v nasprotju s tušem.
9. Zmanjševanje stresa je dobro vpliva na vaš metabolizem.
10. Prijeten način, da pospeši metabolizem - je seks. Tu in povečanje srčnega utripa in tkiva s kisikom nasičene in povečano presnovo.

Izdelki, ki metabolizma hitrost

Kot je bilo že omenjeno, lahko povečajo presnovo in hrano. Da bi pospešili metabolizem v prehrani vključuje:

• zeleni čaj in kava;

• korenje;
• trske jeter olje;
• limona;
• grenivka;
• rastlinska hrana in sadje;
• alg;
• rdeče vroče paprike;
• ingver.

pozoren tudi na njihove vitaminov in mineralnih kompleksov s cinkom in vitamini skupine B.