Zakaj boleče mišice po vadbi?

Med vadbo mišice potrebujejo več energije kot v mirovanju. Organizem mu daje energijo cepljenje ogljikovi hidrati

mlečna kislina

Če zelo boleče mišice takoj po treningu, vnetje razlog, ki je posledica prisotnosti mlečne kisline. Glede na to, kakšne obremenitve ste izvedli, lahko mlečna kislina preživi v telesu do en dan. Ko je kroženje moč obremenitev pokvarjena, nekateri deli telesa, ki trpijo zaradi pomanjkanja krvi. Tu, mlečno kislino, in z zamudo, kot rezultat, ki povzroča neizmerne bolečine gorenja za največ dni.

Ni mlečna kislina

Vendar, mnogi krivijo zaradi mlečne kisline in daljše bolečine. Če ste dolgo, boleče mišice po vadbi, ki je od dva do štiri dni, mlečna kislina že dolgo zapustila naša telesa in mišice boli zaradi dejstva, da je pustila za sabo. Zaradi svoje prisotnosti so morda prizadeti in deformira mišičnih vlaken. Obstajajo mišični solze, ki sproži začetek katabolizma, na koncu, dokler solze ne zaceli, bodo mišice boli.

Na mestu je brazgotina poči, in s tem povečanje obsega mišic, ampak kako jih boli! Brazgotinjenje pomeni, da počnete zelo intenzivna, ali pa, da ste začetnik in vaše telo se še ni navadila na obremenitve.

konstantna bolečina

Če bolečina ne izginejo, in ste celo navadil skoraj da nenehno boleče mišice po vadbi, stop za 3-4 dni za dokončanje izginotje bolečine. Samo boli - torej, še ni zacelila. Dokler daš eno skupino mišic, da se sprostite, uživajte v drugoy.Postoyannaya težko breme in dvigovanje težkih teža povzroča mikro solzami v mišico. Če jih ne dajo zdraviti, lahko samo poškodoval sebe. Če so te razlike oblikujejo vsakič po šoli, potem ste presegli njegova dovoljena možno obremenitev naj dvigne postopoma.

Kaj storiti, da ne boli mišice?

Da bi ustavili bolečine v mišicah po vadbi, lahko uporabite enega od naslednjih načinov. Prvič, lahko sprejme kopel z morsko soljo. Sprošča mišice in prikazuje odvečno tekočino iz telesa. Morska sol vsebuje veliko zdravilnih sestavin, ki ne bo samo pospešitev procesa regeneracije, vendar vas bo sprostila psihično.

Uporabite lahko tudi sproščujočo masažo, dokler ne povzroča bolečine. To lahko storite božal, raztezanje gibanja.

Ne pozabite tudi, da se mišice niso vedno zbolijo po treningu. Bolečina je mogoče le, če ste začetnik ali pa že dolgo ne ukvarja. Ko harmonične povečanje obremenitve, bolečina odpraviti.

Poleg tega, da bi preprečili pojav bolečine lahko izpolni ogrevanje. Pred začetkom glavnega programa vaj, mišice, kakor sledi, ogreti, potem odmori ne bo. Normalno okrevanje po treningu za moč bo zagotovila raztezanje mišic na koncu treninga. Tudi če nimate namena narediti razdeli, ne pustite svoje mišice brez zdravilne učinke vadbe na podaljšanje, sicer mišice začnejo "zlepi" kroženje redni vadbi je pokvarjen, in rane se ne zacelijo.

Video: Stanislav Lindover. Če so mišice ne boli po treningu, potem sistem ni primeren?

Video: To je zanimivo: Zakaj mišice boleti po treningu