Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Ni skrivnost, da so ogljikovi hidrati glavni snovi, preobremenjevanja naše telo z energijo. Ampak tukaj je nekaj ljudi ve, da je presežek ogljikovi hidrati

Živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Seznam izdelkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je zelo raznolika, tako da vsaka oseba v skladu s svojimi preferencami, bodo lahko izbirali živila, ki so vključeni v vsakodnevni prehrani.

Izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

• jajca;
• skuta;
• alg;
• sojina omaka;
• gobe;
• jastog;
• piščančja jetra;
• nemasten kisle smetane;
• kislice s sod.

Ne pozabite, da so najbolj pomemben vir vitaminov in zelenjave sadje, ki jih je treba vključiti v meniju.

Zelenjava nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

1. kumare. V povprečju, 100 g sadja vsebuje 3 gramov ogljikovih hidratov. Kumare se borijo z boleznimi srca, ledvic in jeter.
2. cvetača. 100 g rastlinskega ima približno 4 gramov ogljikovih hidratov. Priporočena cvetača pri zdravljenju vseh bolezni prebavil.
3. jajčevci. 100 g te zelenjave ima 4,5 gramov ogljikovih hidratov. Jajčevec odlično kovačnica črevesja in bistveno znižujejo holesterol.
4. bučke. 100 g povprečju vsebuje 4,6 g ogljikovih hidratov. Uporaba te zelenjave bo koristila v primeru težav z jetri, z različnimi živčnih motenj in bolezni želodca.
5. paprika. 100g poper ima približno 4,9 grama ogljikovih hidratov. Glavna lastnost te zelenjave - zaščita proti nastanku rakavih celic.

Plodovi so nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov:

1. limona. To sadje velja za nizko ogljikovih hidratov, 100 g 3 g te snovi. Toda vitamin C, ki je tako pomembna za zdravje, vsebuje velike količine.
2. grenivka. 100g ima 6,5 ​​g ogljikovih hidratov. To citrusov odlično rokoborec z aterosklerozo in hipotenzijo.
3. kiwi. Skupaj 7 gramov ogljikovih hidratov vsebuje 100 g sadja, ki ga jedo kivi na dan 1, izpolnite organizem dnevno normo bistvenih vitaminov.
4. mandarine. 100 g sadja - 9 g ogljikovih hidratov. Mandarin krepi sklepe, kosti, žile, srčne.

Vsaka ženska si želi, da občasno si privoščite nekaj sladkega. Ampak se ne odvzeti tega užitka, in hkrati ne pustiti presežne ogljikovi hidrati škoduje sliko.

Sladkost nizke Carb:

• meringue;
• liker;
• sladkarije "Rafaello";
• grenka čokolada.

Video: Ogljikovi hidrati. Glikemični indeks. ABC pravilno prehrano.

Video: Dymatize Nutrition ISO-100: Pogled Mikhail Dyakonov