Večina nizkokalorična živila

Kalorij - količino energije, da telo dobi s hrano. Menijo, da je večina nizkokalorična živila, vsebujejo manj kot 100 kalorij na 100 gramov

Znebiti dodatnih kilogramov in ne škodujejo zdravju, bi morala biti hrana del dnevnega menija, kalorična vrednost ki sega od 30 do 100 kcal na 100 g Bodite prepričani, da, da je to pri izbiri živil za vaše prehrane.

Energijsko vrednost hrane je odvisna od kemične sestave, količine maščob in enostavnih ogljikovih hidratov. Zmanjša kalorično razpoložljivosti vode in vlaken. Med se hrana lahko opredelijo zelo nizko kalorično izdelek na svetu - zelena solata, vsebuje le 11 kcal na 100 g Vsakdo ve, da je prečiščena voda ne vsebuje kalorij, vendar ne more jesti.

Najbolj uporabne in nizkokalorična živila

Na vrhu razvrstitev je, seveda, sveže sadje in zelenjava, saj oskrbujejo telo s potrebnimi vitamini, minerali, prehranskih vlaknin in drugih hranil. Na primer, na seznam proizvodov, ki niso le malo kalorij, ampak tudi pomagajo boriti proti prezgodnjemu staranju so: granat, vijolično zelje in brokoli, zeleni, rdeči čebuli, rdeče grozdje, paradižnik in druge.

Da bi telo odvečno tekočino, izpolnite v vašem dnevnem meniju, ti izdelki so: zelena, kumare in zelišča.

Da bi povečali stopnjo metabolizma in potešite lakoto za dolgo časa, je priporočljivo uporabiti: zelje, dušeno gobe, zelišča, jagode, citrusi, ananas in zelena jabolka.

Najbolj hranljivih nizkokalorična živila

Sytnosti je odvisna od števila čisto kakovostne beljakovine, vendar se ta hrana nima okusa in je praktično nevtralna. Zato je za Priporočljivo je priprava za uporabo zelišč, začimb, jagode, sadje in zelenjavo.

Živila, ki vsebujejo od 60 do 120 kcal:

• z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, brez dodatkov;
• belo perutninsko meso;
• zelena zelenjava in sadje;
• morski sadeži in nizko vsebnostjo maščob ribe.

Izberite jih za glavne obroke. Ti povečajo hitrost presnove in zmanjšati raven sladkorja v krvi.

Večina nizkokalorična živila za hujšanje

Jedi in izdelkov, ki diverzificirajo prehrane, vendar to ne vpliva na sliko:

1. zelena solata. Jed iz zelene zelenjave, bo vaše telo energijo, ki jo potrebuje. Poleg tega se bo predstavila veliko vitaminov in mineralov, ki so potrebni za prebavo hrane in normalno delovanje sistema, prebavnega, in ne samo. Za nadev, lahko uporabite limonin sok ali jogurt.
2. ovsena kaša. To je odličen vir zdravih ogljikovih hidratov, ki normalizira težo, kar je idealno za zajtrk. Če želite uporabiti različne okuse sadje, jagode ali cimet.
3. Ekološko temna čokolada. Edina sladica, ki je v zmernih količinah lahko porabi v prehrani. Kljub temu, da vsebuje sladkor, tako da vsak dan je dovoljeno, ni več '50
4. paprika. Ta izdelek se lahko uporablja v solatah ali kot samostojen prigrizek znebiti lakote. Sestavljen je iz antioksidantov in vitaminov, ki izboljšujejo stanje kože.
5. avokado. Danes je to sadje uporablja za izdelavo sladice in solate. Prav tako ima vlaknin in zdravih maščob, ki imajo pozitiven učinek na sliki. Avokado tudi izboljšati stanje kože in zmanjša raven holesterola v krvi.

Znebiti dodatnih kilogramov in ohranjati težo v normalnem stanju, je priporočljivo, da se teh proizvodov v prehrani.

Tabela najbolj nizko kalorij hrane

Video: Večina nizkokalorična živila.

Video: Večina nizkokalorična živila GRS

Video: najbolj uporabnih in nizko kalorično Slaščice