Koliko kalorij v marelice?

Vprašanje, koliko kalorij na marelice, zanima predvsem tiste, ki želijo, da bi spremljali vaše prehrane in sliki. V tem članku ne boste le spoznali energijske vrednosti marelice, ampak tudi, kako lahko uporabite ta izdelek za hujšanje.

Calorie mareličnih koščic

To je že dolgo skupno mit, da je marelice nevarno, ker vsebuje strupene snovi. Vendar pa so tako majhne, ​​da morate jesti zelo veliko semen, ki se zastrupili ali nekako škoduje zdravju.

Apricot kamen kot oreh in bolj spominja na mandljih. Tukaj je le kalorij pa je nižja kot pri običajnih orehov - 440 enot (za primerjavo v istih mandljev - 645 kcal). Vendar pa je ta izdelek še vedno komaj prehrana, in zaradi velikega kalorij, potrebnih za njegovo uporabo v omejenih količinah.

Kalorij marelice 100 gramov

Sveže marelice so dokaj lahka izdelek, kljub številčnosti naravnih sladkorjev, ki ji dajejo grozen okus. To se doseže z dejstvom, da vse snovi, ki jih vsebuje, v raztopljeni obliki kot marelice - sadje precej vodena.

Energijske marelice 100 g 41 enot. Tako približno 10 g pade na ogljikovih hidratih, so prednostno predstavljeni sadni sladkor, 0.9 g - proteinov in 0,1 g - maščobe.

Koliko kalorij v 1-m marelice a?

Večina marelice so "standard" velikosti, ki pa ne pomeni, na primer, o jabolk. Vsak marelice, po mnenju strokovnjakov, ima maso okoli 26 gramov. Z preprostim izračunom lahko izračunamo, da je ena takšnih sadnih račune za približno 10 kalorij. Ne pozabite - približno 3 g vsakega sadja so predstavljene ogljikovi hidrati, kar pomeni, da predstavljajo določeno nevarnost za diabetike.

Koliko kalorij v posušene marelice?

Suhe marelice - najljubša poslastica za mnoge, bolj znan kot "suhe marelice". Glede na to, da ni vlage, so snovi, ki so v koncentrirani obliki, in kalorij ni več 41 in 215 enot.

Suhe marelice - je še bolj sladek in poln izdelek ogljikovih hidratov kot marelice, tako da je vključena v prehrani za hujšanje je treba biti zelo previden. Če naenkrat in ga lahko privoščite poslastica - je bilo le zjutraj.

Kako izgubiti težo z marelic?

Zaradi sadja lahko bistveno zmanjša skupno kalorično vrednost hrane, razen, seveda, jih pravilno uporabljati. Ponujamo vam osnovna načela, ki jih je treba sestaviti na dieto marelice:

1. Marelice so v glavnem iz ogljikovih hidratov, in jih vključi v prehrani, je pomembno, da se ohrani pravo ravnovesje beljakovin za dovolj porabijo - in da so meso, perutnina, ribe, sir in sir. Pazite, da teh izdelkov je bila najnižja možna vsebnost maščobe.
2. Bodite prepričani, da pijete 6-8 kozarcev vode na dan, da se razpršijo metabolizem in izgubijo težo hitro, kot je mogoče.

3. Jejte majhne obroke 3-5 krat na dan, vsaj.
4. Popolna predgriz - čaj z rezino sira ali nemasten jogurt 1% maščobe.
5. Marelice mora porabijo do 14-00 - ko bi bilo treba opustiti ta čas, in iz njih, in od vseh drugih sladkih živil v.
6. Vaša teža je verjetno ne bo spremenilo, če ne obupajte škrobnih živil - to je samo prazne kalorije, ki izzovejo ne samo prekomerno telesno težo, temveč tudi celulitis.

Če povzamemo, je treba omeniti, da je zajtrk najbolje, da jedo kašo in jed iz jajc, za kosilo - svetlo juha, in za večerjo - del mesa z zelenjavo. V odmorih med obroki si lahko privoščite 1-2 prigrizke in največjo količino vode.

Video: HodgeTwins - Koliko kalorij morate jesti v enem dnevu? (18+)

Video: Koliko kalorij ima oseba, ki morajo na dan? Šola zdravja 15/11/2014 GuberniaTV