Marelice - kalorij

Apricot - najljubši ga mnogi poletno poslastico, ki je zaradi svojega edinstvenega okusa popolnoma nadomešča visoko kalorično sladice. Kot z vsemi darovi narave, ima veliko hranilnih snovi, ki omogočajo telesu, da bogatijo in krepitev zdravja. Razmislite o tem, kako se je to sadje lahko uporablja kot sestavina prehrana hujšanje

Calorie sveže marelice

Če menimo, da je kalorično vsebnost svežih marelic, postane jasno, da je to zelo enostaven izdelek: 100 g predstavlja le 41 kalorij. Od tega zneska, 0,9 g - rastlinski protein, 0,1-10,8 in maščobe - ogljikovih hidratov.

Treba je opozoriti, da marelice - sadje je zelo sladek, zato je njegova sestava zastopana predvsem ogljikove hidrate. V zvezi s tem, na primer kos sadja ni potrebno napenjati tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.

vsebnost kalorij marelice

Izračun kalorij marelice lahko individualno, saj je večina članov tega sadja približno enake velikosti. Znanstveniki so ugotovili, da je povprečna teža 26 g marelice, in zato, njegov kalorij vsebine - okoli 10 kcal.

Kljub temu, da je vsebnost kalorij marelic precej nizka, ljudje še vedno uspelo "rešiti" kalorij, ki jih jedo hrano v prevelikih količinah. Ne pozabite - ukrep je pomembno, da vedo vse, in tudi svetloba sadje se ne sme zlorabiti.

Kalorij posušimo marelice

Kalorije iz marelic in kalorij v suhe marelice (suhe marelice) - dve zelo različni stvari. Glede na to, da med postopkom sušenja izhlapi sadje vlago, da postane neke vrste "koncentrata" in njenih vsebin kalorij poveča dramatično. 100 gramov produkta je bil 215 kalorij in teža enega kosa reduciramo do 7 gramov.

Na vsako posamezno malo stvar marelic predstavlja 15 kalorij. Razlika ni tako pomembna, vendar, ko se proizvod uporablja v velikih količinah, da naredi sam čutil.

Pravilna prehrana je Marelica

Poletna sezona je idealna za hujšanje, saj je čas na voljo za nas največja količina svetlobe sadja in zelenjave, ki se lahko enostavno uporabi za zmanjšanje celotnega vnos kalorij, kar neizogibno vodi k zmanjšanju vesa.Itak, upoštevati več možnosti za prave prehrane marelice, hvala da boste izgubili 1 kilogram na teden. Lahko se uporablja tako dolgo, dokler ne boste dosegli in ne zagotavlja želenega rezultata.

Približna prehrana na dan:

1. Zajtrk: umešana jajca, čaj.
2. Kosilo: 5 marelice.
3. Kosilo - vsa jušna zelenjava (špinača, ohrovt, brokoli, kopriva, itd).
4. Popoldanska malica: 5 marelice.
5. Večerja: ribe, piščančje prsi ali govedina z lahkim okrasimo s svežimi ali dušeno zelenjavo.

Pomembno je, da v takšnem prehrana pijačo pred vsakim obrokom nad kozarcem vode, in vsaj 2-3 kozarcev - vmes. Zadnji obrok - vsaj 3-4 ure pred spanjem. Pazite, da ne prispevajo k prehrani visoko kalorično prigrizki - piškoti, sladkarije, sir, čokolada, sendviči, itd Tako boste hitro dosegli rezultate.

Prehrana: 3 dni na marelicah

Obstaja možnost, razkladanje diete z marelic, ki jih je mogoče uporabiti pred pomembnim dogodkom, hitro prežene trebuh. dolgoročne rezultate Ta izvedba, za razliko od prvega, ne.

Torej, prehrana za vsako od treh dni:

1. Zajtrk - pol paket z nizko vsebnostjo maščob skute, 3 marelice.
2. Kosilo - 5 marelice.
3. Kosilo - pol paket z nizko vsebnostjo maščob skute, 3 marelice.
4. Snack - kozarec nemastnim jogurtom.
5. Večerja - kozarec nemastnim jogurtom.

Ta prehrana je lažje nositi, če porabi 2 litra vode na dan. To je strogo prepovedano vključiti tudi druge izdelke ali neobrezanih možnosti med katerimi lahko izbirate.

Video: pločevinkah Cele Marelice v sirupu Recept

Video: Apricot suha kalorij

Video: marelice jame kalorij

Video: Koristne lastnosti marelic