Koliko kalorij v maline?

Maline - je znano, da nam iz oddaljenih letih otroštva pomaga premagati. Z gripo, bolečine v grlu, prehladi in višjo temperaturo - prva stvar, ki pride na misel je to jagodičja, ki ima različne lastnosti diaphoretic.

Zdelo se je, da imajo tisti, ki je dovolj, da maline frequenter naše kuhinje - Ahn, no! Prizadevamo si, vsak izdelek za uporabo, da izgubijo težo in, posledično, da se naučijo, koliko kalorij, so v maline, učijo biološko vrednost izdelka (beljakovin / maščob / ogljikovih hidratov), ​​ter, in, na koncu, vitamin sestavo.

No, da vidimo, kako maline izpolnjuje naše kriterije prehrane in nizkokalorično hrano.

Kalorij sveže maline

Najprej moramo seveda upoštevati kalorij sveže maline - je bolje, da vse druge države v jagode. Sveže maline ima občudovanja vitamin sestavo:

• Vitamin A in beta karoten;
• vitamin C;
• Vitamini B1, B2, B5, B6, B9, B12;
• vitamin E;
• vitamin H (biotin);
• vitamin PP.

Prav tako je treba povedati, bogato nutrientnom bilanco:

• kalcij;
• magnezij;
• železo;
• kobalta;
• bor;
• baker;
• cink;
• fosfor;
• kalij.

Vse to v kombinaciji s skromno kalorij svežih malin - le 40-47 kalorij na 100 g jagod. Opomba primeren hujšanje in razmerje beljakovin, maščob in ogljikovi hidrati:

• beljakovine - 0,8 g na 100 g;
• maščobe - 0,5 g na 100 g;
• ogljikovi hidrati - 8,3 g na 100 g

Lahko se vprašamo, ki traja vse ostalo - 90 g teže pade na maline sok in vlaken!

Poleg tega so v malin vsebuje veliko sladkorja - ali bolje, znesek se razlikuje od kraja rasti jagod. Na primer, divje maline, zapadle v senčnih nasadov, vsebuje le 7-8% sladkorjev (glukoza, fruktoza, saharoza), ampak na vrtu - (!, A ne diši) približno 12% .Poetomu vrt maline in slajše kot v gozdu.

gojijo smo maline, Nenavadno je, da je še ena prednost pred divjih jagod - je organske kisline. Njihove vrt maline vsebuje veliko več, vendar je najpomembnejši od teh kislin - salicilne, saj je na svoje stroške in smo se izvajajo za maline v primeru primerov kataralna temperaturo.

Kaj naj naredim z njim?

Oziroma, od tega:

• kalorij kompot malina - 60-80 kcal (če pripravimo s sladkorjem), 8-10 kcal - če brez sladkorja;
• maline žele 70 kcal na 100 g;
• maline marmelada - 559 na 100 ml;
• maline marmelada "pet minut" - 350 kcal na 100 ml;
• maline s sladkorjem - 150 kcal na 100 g

Koristne predoblik maline

Vse zgoraj navedene metode, maline poraba seveda je dobro, in celo pomaga premagati mraz, vendar je malo verjetno, da lahko izboljša, ki se ukvarjajo s sliko. In tukaj sta dve zelo uporabni palice iz malin lahko naredite vse, ki gledajo svoje teže. To - maline posušene in zamrznjene.

Suho maline je treba samo, da je in poklical diaphoretic. Najboljši način, da znoj in bolje v sezoni ARI - je, da izpolnite 100 g posušenih jagod 3 litre vrele vode in napolni za pol ure. Spanje piti 200 ml infuzije, seveda, vroče. Kalorij posušimo maline 100 gramov več kot sveže jagode (ker postane neke vrste koncentrata) - okoli 50-60 kcal.

Posušene jagode ohranja vse koristne lastnosti sveže obranih oljk. Naj bi moralo biti na papirju ali platnu meshkah.Zamorozit - druga možnost, da uživajo Naravna malinami skozi vse leto. Koliko kalorij v zamrznjenih malin - še manj kot svež, le 30 kcal na 100 g

Če vaš zamrzovalnik ne omogočajo nakup na debelo, potem lahko zmeljemo jagode s sladkorjem in plutovinasti izdelki (brez toplotne obdelave) v sterilnem bank - te prazne je mogoče shraniti za več mesecev v holodilnike.Nu, in ne pozabite, da širok spekter uporabnih lastnosti in imajo liste jagode - eden mora tudi pripraviti ragu, in jih lahko posušimo tudi za zimo.

Video: 10 okusne in zdrave prigrizke le 100 kalorij