Dnevno vitamina E.

Vitamin E, ki je znan kot tokoferol, je izjemno koristno, saj je njegov učinek lahko zaščitijo telo pred škodljivimi okoljskimi dejavniki. Če je vaša prehrana je dovolj, bodo celic, tkiv in organov je treba vzdrževati v dobrem stanju, in proces staranja je prekinjena. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da vedo, in v skladu z dnevno stopnjo porabe vitamin E

vitamin E dnevni tečaj

Da bi dobili dnevne potrebe vitaminov in mineralov iz hrane, je potrebno v celoti odstraniti iz prehrane vseh neuporabnih živilo, in se osredotočiti le na zelenjavo, sadje, žitarice, naravnih mesa in mlečnih izdelkov. Malo ljudi res poje samo prave izdelke, tako da se posamezni elementi, da bi dobili s pomočjo dodatkov.

Če želite izvedeti, kaj je dnevni vnos vitamina E, se obrnite na našo mizo. Mednarodna merska enota za maščobi topne vitamine imenuje ie in je približno 1 mg materiala.

Tako za odrasle je potrebna človeška od 10 do 20 mg tega vitamina. Za izračun potrebo po bolj specifični, je treba upoštevati spol, starost, težo, stanje telesa, izpostavljenosti škodljivim dejavnikom in več. Oseba, ki trpi primanjkljaj, se je zdravnik tudi imenuje 100-200 mg na dan.

Da bi dobili pravi odmerek s hrano, vsak dan je dovolj, da jedo lososa ribe (losos, postrv, prijatelj, sockeye, losos), stročnice, naravna rastlinska olja in matice (zlasti mandlji). Če je vse to v vaši dnevni prehrani, da ne more biti strah pomanjkanje vitamina E.

Dnevni vnos vitamina E: ena potreba zgoraj?

Poleg standarda, povprečno osebo, je treba uporabiti vitamina E, ter nekatere skupine oseb, je treba za snov, v kateri je višja kot pri drugih se nanaša na take ljudi:

• Ljudje, starejši od 50 let;
• ljudi, ki trpijo zaradi nalezljive zabolevanij
• Ljudje doživljajo stres;
• bolniki po operaciji, poškodb ali opeklin;
• nosečnice in doječe matere;
• Ženske v obdobju hormonskih sredstev;
• ljudje, katerih delo je povezano s strupenimi snovmi;
• Otroci, rojeni prezgodaj;
• v času težko fizično obremenitvijo;
• diagnoza pomanjkanja selena v telesu.

Če opazite te simptome pri sebi, bi morali povečati odmerek porabe vitamina E in najboljša stvar je v skladu s priporočili svojim zdravnikom.

Video: Brez vitamina skoraj nerealno pridobiti težo?