Tun - koristi in škoduje

Tuna - ribe, okus, ki je osvojil pol sveta. Bila je izjemno priljubljena na Japonskem, v ZDA in številnih drugih državah, ki jo cenijo za protein izobilju in na splošno zelo koristen del.

Uporaba tuna

Tuna je koristno zaradi edinstvenega sestavka: 100 gram proizvoda za okoli 140 kalorij, od katerih večina so shranjeni v proteinov (23 g). Maščobe v ribah relativno malo - 4,9 g, ogljikovih hidratov in pa sploh ne. To je resnično prehranskih izdelkov!

Uporabna ribe in z bogato kompleksne vitamine: A, B, C, E in D. Poleg tega je sestava navedena cink, fosfor, kalcij, kalij, mangan, železo, natrij, magnezij, selen in baker. Predstavljajte si - si jesti okusno hrano, in vaše telo ima nabor hranil! To je - še en razlog za vključitev tuna v vaši prehrani.

Študije so pokazale, da je tuna učinkovit za preprečevanje bolezni srca in krvnih žil, zmanjšuje tveganje za pojav alergij, pomaga premagati vse vnetne procese, normalizira metabolizem, zmanjšuje bolečine, lajša depresijo, spodbuja odstranjevanje slabega holesterola in pomaga v boju proti debelosti.

Diet tuna

Zaradi nizke kalorične in sposobnost, da pospeši metabolizem, tuna za korekcijo prehrane, telesne teže. Treba je opustiti pločevinkah, ker imajo preveč olja. Pri prehranskih pristopi slano, pečeno ali paro tuna, ki se lahko jedel za večerjo skupaj z zelenjavo in zelišča.

Prednosti in škoduje tuna

Ta riba ni priporočljivo za nosečnice in doječe ženske, otroke, mlajše od treh do sedem let, in ljudje, ki trpijo zaradi odpovedi ledvic. Poleg tega, v redkih primerih, razviti individualno nestrpnost proizvoda, in v tem primeru je tudi potrebno, da iz prehrane izključiti.

Video: recepti. Tuna z zelenjavo, je preprost recept