Vaje na trampolin za hujšanje

Za mnoge trampolin - oblikovanje za zabavo, v resnici pa je mogoče uporabiti v svojo korist. Obstajajo posebne vaje na trampolinu za hujšanje, ki bodo dobili v formi. Tudi preprosta jumping - to je kardio, katerih cilj je, da se znebi prekomerno telesno težo

Vaje v domačem trampolin za hujšanje

Za vajo prinesla rezultatov, morate redno vaditi in najboljša rešitev - 3-krat na teden. Če se med izvajanjem kompleksa predstavljamo v nadaljevanju vas utrujen, to je samo malo laž navzdol.

Vaja za hujšanje:

1. Stati vzravnano z nogami ramen širina narazen. Izziv je, da skoči gor visoko, vleče kolena na ramenih.
2. Naslednji vadba na trampolinu za medije, saj to pomeni izvajanje gub. Najprej morate rasprygatsya za telo rose dovolj visoka. Po tem, dvigniti noge na vodoravno s tlemi in pusto naprej ob istem času.
3. Sedite na trampolinu, noge iztegnil pred njim, in mu za njegove roke. Opravljajo skoki, potiskanje roke in zadnjico.
4. Naslednji vadba na trampolinu za zadnjico je nadaljevanje prejšnjega. Iz istega začetnega položaja in sledi skok, enkrat v zraku, pusto naprej, da je že pristalo na vseh štirih. Potem spet potegnite nogo naprej in ponovite znova.
5. Spravi se na vse štiri, nato pa skoči gor in poravnali svoje telo pristati na trebuhu. Po ponovni skok, boste morali znova in zemljišče združil na vseh štirih.
6. Najprej morate rasprygatsya, nato pa pristalo na zadnjici in nazaj, zaradi česar je skok, poravnajte telo.
7. Za izvedbo zadnjo vajo, ležijo na vašem trampolin, upognite kolena in jih vodi pred njim. Dvigni glavo in ga pritisnite na prsi in noge obdržati pravim kotom. Objemala kolena k prsim, začnejo se odbija nazaj na trampolinu, da skok. Medtem ko je v zraku, noge zravnajte in jih nato ponovno bend.

Video: Vaje na trampolinu. Usposabljanje za hujšanje. 1. del

Video: Fitnes na trampolinu - Vaje za hitro hujšanje. 2. del

Video: Na Trampolin

Video: Vaje na trampolinu. Usposabljanje za hujšanje. 3. del