Vinaigrette - kalorij

Od poznamo iz otroštva solate vinaigrette je najbolj koristen. To ne uporablja veliko majoneze in kuhano zelenjavo, tako da lahko jed enostavno vključiti v njihovem vsakdanjem meniju - škoda iz njega ne bo. Poleg tega, kot solata ima relativno nizko vsebnost kalorij in ustvarja opažajo v želodcu.

Koliko kalorij v solato vinaigrette?

Kalorij Solata kot vinaigrette, je močno odvisna od načina priprave in količino olja. Manj dodate nadev, lažje bo končni izdelek.

Če upoštevamo povprečno kalorij salata 100 gramov 70 kcal, od tega 2,2 g beljakovin, 2,6 g maščob, 10 g ogljikovih hidratov. Da bi se učili tečaja z kalorij, zadošča uporabiti klasičen recept.

solata

sestavine:

• pesa - 200 g;
• krompir -200 g;
• zelje - 150 g;
• kisle kumarice - 100 g;
• graha - 150 g;
• rastlinska olja - 20 g;
• zelišča - po okusu.

priprava

Pesa in krompir, kuhamo, dokler kuhani, ohladimo in narežemo na kocke, kot tudi kumarice. V globoki posodi položite narezano zelenjavo, kislega zelja, graha in sesekljan zelišča, sezono z maslom in dobro premešamo. Solata je pripravljena!

Calorie solata olje je tako nizka, da jo lahko jedli kadarkoli, razen med tri ure pred spanjem - v tem obdobju ni priporočljivo jesti sploh, je bolje piti kozarec kislega mleka pijače.

prednosti solata

Vinaigrette - odlična zimska zelenjave možnost solata. Glede na dejstvo, da se zelenjava vrele s kožo, se zadržijo najvišje hranilne snovi. Poleg lastne zelenjave - to je tudi vir koristna za telo vlaken, ki normalizira prebavo in predvsem izločanja funkcijo. Poleg tega je del izdelka še kislo zelje ohrani več vitaminov kot sveži kolegom, ki vam omogoča, da uporabite to solato kot vitamina in mineralnih ličila organizma. Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo vključujejo to jed tudi v redni prehrani doječih mater, ki poudarja le njene prednosti za telo.

Slabe vinaigrette?

Kljub temu, da je na področju prehrane to jed kot nalašč za prehrano povprečnega človeka je, da je še vedno treba biti strah nekaterih kategorij ljudi.

Na primer, zaradi precej visoke glikemični indeks (35 enot), ni priporočljivo uporabljati za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa ali so genetsko nagnjeni k bolezni.

Prisotnost v solati uporabno zeljem ni za vsakogar: za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, to ne ustreza, in lahko povzroči bolečino.

Da bi bila jed čim bolj varno za vse, je v solati samo kumare dekapiranje doma, ali tisti, pri ohranjanju katerega ni bil uporabljen kis.

Vinaigrette za hujšanje

Nizkokalorično solata vam omogoča, da se vključi v meniju, tudi tisti, ki zmanjšujejo težo. Če želite, lahko jeste ta jed v vsakem obroku, vendar bi bilo bolje, če ga jeste zjutraj. To je posledica dejstva, da vsebuje veliko ogljikovih hidratov in telo naj bi jih prejeli, če je vaš metabolizem visoka, vendar ne v večernih urah, ko se je zmanjšal.

Razmislite pravilno meni prehrane z vinaigrette za hujšanje:

1. Zajtrk - kaša oves, jabolko, čaj.
2. Kosilo - del solata, krožnik lahke juhe, košček koruznega kruha.
3. Prigrizek - kozarec kefir ali jogurt brez dodatkov.
4. Večerja - pusto ribe (govedina, piščanec) s prilogo zelja in druge zelenjave.

lahko uporabite solato kot prilogo za večerjo, če želite. ga redno uporabljate, boste prinašajo vaše telo uslugo in pomagajo ohranjati harmonijo.

Video: Kuhanje vinigret. Kalorij 1kg.- 730 kcal.

Video: Vinaigrette Fish