Katera živila vsebujejo maščobe?

Maščobe - je ena od bistvenih sestavin dnevne prehrane osebe. Vendar pa ni vse od njih, in ne vse številke so enako uporabni. Poglejmo, kaj živila vsebujejo maščobe, kot so razdeljene in v kakšnih količinah se lahko jedo.

Ki vsebujejo maščobe?

Kot že veste, maščobe so potrebne za naše telo za energetske namene. Vse maščobe so razvrščene kot nasičene in nenasičene. Ti dve vrsti se precej razlikujejo v stopnji uporabnosti do človeka. Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe, na primer, ne tako uporaben, saj pride do cepljenje z njihovo uporabo le na 30%, kar pa ne velja za nenasičene oblike. Največji prvi vsebina ocvrto meso, fast food, kokosovo in palmovo olje, mast.

Ki vsebujejo živalskih maščob?

Pogosteje kot živalskih maščob nanaša na nasičene vrste. Torej, veliko maščob v piščančji koži, ocvrto meso, jajca (rumenjak). Vendar pa niso vsi živalski proizvodi, sestavljeni iz snovi, ki lahko pokvari obliko. Na primer, veliko dobre maščobe najdemo v ribah, predvsem na morju, kot so iverke, losos, sled, in tako naprej. V majhnih količinah, je zelo potrebno, da telo maslo in ghee, ki prav tako lahko pripišemo živalskih maščob. Ne najdemo v mleku in mlečnih izdelkih manj koristnih maščob.

rastlinske maščobe

Če začnemo razumeti, kaj se nahaja v rastlinskih maščob, lahko ugotovimo, da je največji vsebnosti v oreški (zlasti arašidi in indijski) In rastlinska olja (sončnično, koruza, olive, in drugi). Da bi bilo koristno iz rastlinskih olj ne velja, morda, samo kokosovo in palmovo olje, ki vsebuje velike količine nasičenih maščob.

Video: Polaganje temeljev. Beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe in vode. - (video tutorial)