Beljakovine omleta

Danes bomo predstavili naše bralce z način, da ohrani dobre oblike, pripravi zdrav zajtrk. Recept beljakovine omleta na nekaj multivarka zagotovo morali vse, ki želijo shujšati. Prav tako vam bodo ponudili paleto dodatkov, s katerimi bo vaš zajtrk resnično nepozabno.

Torej, to je čas, da se naučijo, kako hitro pripravo okusnega in slastno protein omleta. In začnemo s klasično omleta beljakovin za par.

Beljakovine omleta par

sestavine:

• kokoš jajce - 3 kos;.
• mleko -1 člen. l.
• zelenicah - za okus;
• rastlinskega olja - 1 TSP;..
• sol in poper - po okusu.

priprava

Za začetek, ločite beljake od rumenjakov. Nato mreže z mlečnimi proteini, da se tvori pena. Nato dodamo sol in poper, dobro premešamo. Sedaj spere in posuši zelišča, drobno nasekljamo in dodamo masi jajc. Potem ogreti ponvi in ​​ga namažite z rastlinskim oljem.

Nato vlijemo našo beljakovin mešanico in pripravo omleta za 2 minuti na vsaki strani. Po tem dobro služi tople obroke na mizi. Na isti algoritem beljakovin Kajgana se lahko izvede na multivarka. Prav tako bo zajtrk je veliko bolj prijetno, če dodamo malo kisle smetane v posodo ali priljubljeno smetanovi omaki. In robov plošče se lahko okrašena z rezinami slanine, sveže zelenjave in solate.

In po drugi strani imamo recepti beljakovin omleta v pečici. Sladka omleta bodo radi svoje otroke in zasluženo bo ocenjen vsako gospodinjstvo.

Sladka omleta v pečici

sestavine:

• jagoda marmelada - 150 ml;
• beljaki - 4 kos,.
• sladkorja - 2 žlici. l.
• maslo - 1 h L;..
• sladkor v prahu - 1 žlica. l.

priprava

Za gosto države z mešalnikom, premagal beljakov. Nato dodamo, da jim sladkor in polovico jagod marmelado. Sedaj lahko majhen pekač in ga namažite z maslom. Potem smo premik mase proteinov in marmelado in pošiljanje prihodnje omleto v ogreti pečici pri 180 ° C. Po 25 minutah, bo hranljiv zajtrk pripravljen.

Pred serviranjem prestregla omleto kose in potresemo s sladkorjem v prahu. Služijo jed je lahko s sladko jogurt, toplo mleko ali kavo. V danem primeru lahko protein pripravimo omleto v mikrovalovni pečici 5-10 minut, predhodno prekriti s pokrovom.

Zadnja za danes omleta beljakovin receptu vam zagotavlja hitro kuhanje krepko in dišeče zajtrk za vso družino.

Protein omleta z zelenjavo

sestavine:

• kokoš jajce - 4 kos;.
• maslo - 1 h L;..
• Mleko - 30 ml;
• moke - 1 žlica. l.
• češnjevih paradižnikov - 5 kosov;.
• sladka paprika - 1 kos;.
• solata - 2 kosa;.
• sortov- sir trdno snov 50 g;
• sol in začimbe - po okusu.

priprava

Beljakovine Mešalnikih dokler pene z uporabo mešalnika ali vtič. Postopoma dodajamo mleko, nežno uvesti moko. Nato dodamo sol in začimbe. Jajčni maso smo nato zlijemo v namaščen obliki in pošljemo v prej ogreti pečici pri 180 stopinjah 15 minut.

Nadalje, tudi izperemo z paradižnike in narežemo na rezine. Nato izperemo z paprika, razrezane korenik in semena. Nato sesekljamo poper črte. Zdaj zmeljemo svežih zelišč.

Ko je omleta pripravljen, dobimo obliko iz pečice in širijo na vrhu zelenjavo in potresemo z naribanim sirom. Zdaj smo poslali omleto nazaj še 5 minut do flote sir podmornic. Pred serviranjem narežemo na več kosov umešana jajca, ki jih na pladnju, a okrašena z listov zelene solate. Zdaj okrasite jed z zelenimi in Gladden doma.

Omleta je odlična spremljava za kozarec paradižnikovega soka ali skodelico črne kave s smetano. Po želji lahko dodamo malo prekajenega mesa ali pustim mesom. Dodamo malo začimbne paprike ali curry omako.

Video: Beljakovine omleta Recept za nekaj videoposnetkov. Knjiga okusne in zdrave hrane

Video: Omleta beljakovin para. Najlažji in najenostavnejši recept omleta beljakovine za par.