Izboljšuje vid s pomočjo zaračunavanja za oči

Po spanjem, naše telo potrebuje nemoteno prebujenje. Nobena izjema in oči. Pravkar smo, da spijo z nami. Mišice, ki urejajo ukrivljenost leče in so odgovorni za gibanje zrkel, pod nadzorom vedno zbujam možganski trust in neodvisen od zavesti. Veliko krat so videli spanje osebo z gibljejo vek. Izdelava mišice oči, da se sprostite, nato pa še enkrat, da sev, bo zadolžen za oči. Kot vsaka poživljajočo vadbo, je bolje, da se izvede zjutraj.

• 1. Jutranje vaje za oči prebujajo
• 2. Polnjenje na delovnem mestu
• 3. Joga za oči

Preprost sklop vaj bo pomagal svež in veder pogled, da bi pozdravili nov dan.

Jutranje vaje za oči prebujajo

• Zbuditi telo, hrbtenico poravnane, potrebujejo dobro odsek. Potem, globoko dihanje, roll ene strani na drugo. To bo povečalo dotok krvi.
• Zdaj boste morali odpreti usta zelo široko, in potem - oči. Potem, hkrati pa na široko odprla in usta in oči. Sestavljeno 4-krat.
• Veliko mežikanje sedemkrat.
• Hitro utripa, vendar brez napenjanja. Gibanje stoletja mora biti miren in enostavno. To blagodejno vpliva na sluznico, je bolje navlažena.
• Predstavljajte si, da je vaš nos - svinčnik. Poskusi, da se registrirajo v zračnih vseh črk abecede. Oči hkrati je treba zapreti. So se bo samodejno prestavila na zaprte veke. Vaja ni koristna samo za organe vida, ampak tudi za celotno telo. To pomaga, da se sprostite mišice vratu. To se lahko izvede ločeno od celotnega kompleksa kadarkoli, kjerkoli.
• Premik obrvi navzgor in navzdol, dokler ne začutite gibanje na področju ušesa.
• V 5 minutah opravljajo Nošenje žoge zrkel.

Zdaj oči so pripravljeni iti.

Za dolg in naporen dan za lajšanje stresa, so uporabni ne le preprosta vaja, vendar polnjenje za oči.

Polnjenje na delovnem mestu

Če želite izvesti preprosto vajo, lajšanje napetosti iz telesa mnenju ni nujno, da gredo na svojem delovnem mestu. Ti se lahko izvede neposredno na računalniku, ki je sedel za mizo.

• Oči premikati v vodoravni ravnini, na levi in ​​desni strani.
• Zazhmurivaem in gugalnica odpreti veke, spreminjanje korak s hitro na sredini in nazaj.
• Oči premikajo navpično navzgor in navzdol.
• Pogosto smo blink pogosto.
• Narišite nemoteno krožnimi gibi.
• Zmanjšajte učenec-na-nos. Ostani za 5-10 sekund.
• Ponovno izvesti navpično gibanje oči.

Med delovanjem, pogosto osredotočajo na drobni tisk vsake podrobnosti zaslona. Obesite koncentracijo oči bo pomagal naslednjo vajo.

• Stand up naravnost in dajanje dlani na obraz, tako da so indeks prsti na ravni z nižjimi veke.
• Zlomil oblikovanje na vseh regijah vrste oko "rešetke".
• Obrnite glavo z ene strani na drugo na hitro. V tem mnenju je treba zdrs na različne predmete, ni določen v eni točki. Kot rezultat, mora se zdi, kot da prsti pred očmi začel zameglitev.

Obstaja pa še ena sklop vaj, ki temeljijo na dihanje. To bi bilo treba izvajati v mirnem stanju in prednostno zasebnosti.

Joga za oči

Vsaka vaja se izvaja enkrat.

• Mi skozi nos globoko dihanje in zaprite oči. Počasi izdihom, medtem ko nežno masažo veke s prsti. Dal roke čez oči, usta in nos. Svetloba ne prodre v oči. Trudimo se, da ne diha zrak, ki imajo na, kot je mogoče. Dlani se še vedno nahaja na obrazu. V tem primeru, odprite oči in si dih nos. Nato počasi izdihnite in odprta dlan. Majhni prsti mora biti tako, če je os vrtenja.
• Pogled v prihodnost. Zdaj narediti počasi dih nos. Hkrati pa moramo poskusiti videti čim bolj na levi strani. Stop videz in ne vdihavati. Nato je z globokim vdihom, pogled nazaj na izhodišče.
• Ponovi vajo, ampak gledajo na desno.
• Ponovi vajo, ampak pogledal dol nos.
• Enako, vendar pogled - na območju med obrvmi.
• Naredite krožnimi gibi skozi oči: navzdol na levi strani - obrvi - navzdol na desni strani - konice nosu - na levi strani navzdol. Opravite vsako vajo po izdihu, držal sapo, kot je mogoče.
• Krožnimi gibi v nasprotni smeri: na desni strani spodaj - obrvi - na levi strani spodaj - nos.
• Ponovite prvo vajo.
• Vklopite hladno vodo, da stoji pred umivalnikom. Pridobivanje polne lica vode, tako da se nabreklih. Nagne naprej, široko odprte oči ob istem času. Voda iz pesti pipe za brizganja v oči. Pomembno je, da ne skušate utripati. To je treba storiti, dokler se voda segreje v ustih. Približno 20-krat. Nato vodo in pljunil masaža oči.

Tipkanje v ustih mrzlo vodo pospešuje prekrvavitev na območju oči in nos. Groktanje hladno vodne masaže igra vlogo, toni živcev in zrkel izboljšuje prekrvavitev. Rdeče oči po vadbi kaže, da je pravilna.

Domneva se, da je dnevno izvajanje teh vaj, lahko postopno izboljšanje vida. Ampak ena podaja odpisuje nič vseh nakopičenih prizadevanj.

Polnjenje za oči, ne samo pomaga, da se znebite daljnovidnost, kratkovidnost in astigmatizem, ampak tudi priporoča za preprečevanje sto odstotkov.

Video: Izboljšanje vida / gimnastika oči

Video: Gimnastika za oči