Kefir in ajde prehrana

Zelo priljubljena dieta na porridges, saj so stroškovno učinkoviti in bolj ali manj znano, da naše telo. Predlagamo, da se preuči možnost, kefir, ajde prehrana. Ta izvedba se nanaša na mono- dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Bistvo te prehrane temelji na čiščenje telesa jogurt in nasičena z vitamini in minerali, ki so v trtice. Kefir in ajda prehrana za hujšanje običajno traja teden dni, vendar obstaja več dolgoročne možnosti, vendar je bolje, da ne uporabljajo. Hvala za to vrsto hujšanje boste mogli znebiti 10 kg odvečne teže, kot tudi čiščenju telesa, izboljšati delovanje svojih črevesja in želodca.

lastnosti

Drobljenec za to dieto, lahko kuhamo na dva načina:

• lahko pari ajde v vrelo vodo v razmerju zrn in vode, 1: 2, nato pa je treba zaviti in vztrajajo na 12 ur, tako da vodijo vse hranilne snovi in ​​vitamine;
• tako da lahko samo mix surovo ajde z jogurtom in pustimo nekaj časa za otekanje žit.

Oglejmo si nekaj obveznih smernic:

1. Vedno uporabljajte svežo jogurt je najbolje, da daje prednost prelistati ali eno odstotno možnost. Mlečni izdelek, ki ima rok uporabe 5 dni, je bolje, da ne bo kupil, ker je potrebno količino kalcija lahko pridobi le iz svežega jogurta.
2. Pred uporabo morate pripraviti zrna: očistiti naplavin in sperite pod tekočo vodo večkrat.
3. Če ste izbrali drugo možnost za izgubo telesne teže, boste morali pustiti za nočno močnim ajde kefir. Ampak na splošno, strokovnjaki za prehrano priporočamo, da izberete možnost, v kateri morate zaparivat kašo v vrelo vodo, kot je surovo ajde z jogurtom To lahko prinese nobene koristi za vaše telo in škode.
4. Pari kaša ni treba dodati maslo, tako da ni treba uporabiti sol in vse začimbe.
5. Dan je priporočljivo jesti več kot 1 liter jogurta. Da ne bi dobili dehidrirano dnevni pijačo vsaj 1 liter vode in čaja, vendar brez sladkorja.
6. To je potrebno izključiti kruh in drugo pecivo.
7. Sčasoma morate jesti ne več kot 200 gramov, in preden se priporoča obrok piti 1 kozarec vode.

Zdaj pa si oglejmo nekaj možnosti menija, kefir ajde dieto za hujšanje.

možnost №1

Čez dan morate popiti 1 liter jogurta in obilo ajde zdrob. Na splošno, vsak dan moraš jesti 6-krat. Zadnji obrok mora biti v 4 urah pred spanjem. Ko greste v posteljo lahko pijete 1 skodelico jogurta. Pijte približno 2 litra čiste vode na dan.

varianta №2

Za zajtrk kuhamo 1 skledo ajde, jedli 125 gramov skute z 0% maščobe, in pijačo 1 skodelico čaja brez sladkorja. Pri kosilu lahko jeste 1 skledo solate žit in zelenjave, ki ga lahko napolnite z malo olivnega olja. Med kosilom in večerjo, pijačo 1 skodelico jogurta. Za večerjo si pripravite skledo ajde, zelenjavna enolončnica in majhen kos ribe, ki vrejo ali kuhamo za par.

Zato je najbolje, da se držijo dieto kefir, ajde ne 14 dni, vendar le, 7. In končno, poglej kakšne so kontraindikacije te možnosti prehrane. Če imate sladkorno bolezen, težave z želodcem, visok krvni tlak, je bolje, da ne zatekajo k tej metodi hujšanje. Nosečnice tudi ne more shujšati na ajde in kefir. Take prehrane je treba iti počasi, nato pa drastično spremeniti svojo prehrano. In se prepričajte, preden se zatečejo k kefir, ajdovo dieto za hujšanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Video: Kefir ajde prehrana 12 kg na teden

Video: kefir ajde prehrana