Zimska prehrana

Z nastopom hladnega organizma grozi virusnimi infekcijami in infekcijskimi boleznimi, kot tudi prehladu ali glavo hladno. Odlična rešitev za ta problem je zima prehrana. Zimska prehrana se lahko uporablja za hujšanje, in za izboljšanje lastnosti pregrade v telesu. Pomaga normalizirati procesov presnove v telesu in okrepi imunski sistem, da se uprejo različnih virusnih obolenj, napadajo nezaščiten telo v zimskem času. Ta dieta bo pomagala izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, in tako pravilno sliko. Trajanje zimskega prehrane je lahko od enega do dveh tednov, in predvideva zmanjšanje teže 2-5 kg, oz.

Prehrana v času zimske prehrane

Catering bo večinoma uravnotežen meni, lahko po lastni presoji, glede na osebne preference. Ta imuniteta je bila velika potreba, da bi jedli beljakovin in maščob, tako rastlin in živali. Priporočeni dnevni odmerek je 100 gramov beljakovin, maščob - 25-30 gramov.

Od proizvode, primerne pusto ribe in meso, jajca, gobe, fižol, soja, ajda, mlečne izdelke z minimalno vsebnostjo maščob, gre za beljakovine. Fat vir lahko služijo kot mast, maslo, rastlinsko olje (olje ali sončničnega olja olivno), sončnična semena, orehi, itd Ogljikovi hidrati se lahko naberejo iz rženega kruha z otrobi, ovsena kaša, kalijo pšenice. Sadje in suho sadje: pomaranče, jabolka, banane, kivi, limone, suhe marelice, fige, slive - so tudi vir ogljikovih hidratov. Pijače so pripravljeni iz svežega sadja in zelenjave, v obliki sokov in mesne juhe.

V zimskem prehrani Prepovedana je uporaba: sladkarije, torte, kolači, kolački in razne slaščice, torte in čokolade. Kot je za pijače, kava, pločevinkah sokov, sode in alkohola.

Število obrokov 4-6 krat na dan, po 19.00 ne more jesti.

Imejte v mislih, da rezultati hujšanje iz zimske prehrane je odvisno od posameznih značilnosti organizma. Želimo vam dobro zdravje!

Video: Winter prehrana in kako jesti v zimskem času, da izgubijo težo

Video: Winter dieta- koristne maščobe

Video: Winter prehrana za hujšanje +

Videoposnetki: izguba teže - Zimska prehrana "juha harmonija"