Vaje za zaprtje

Odvajala za zaprtje je mogoče uporabiti za spopadanje z njihovimi posledicami. Toda, kaj storiti, da bi odpravili težave normalizirati črevesja ton in peristaltiko aktivirati? Ta učinek lahko pomaga pri doseganju posebnih vaj iz zaprtje

Vaje na hrbtni strani

Zelo koristno narediti gimnastiko zjutraj. Vaje za izboljšanje delovanja črevesja z zaprtjem zjutraj je treba opraviti leži na hrbtu. Najbolj učinkovit od teh se šteje, kot sledi:

1. Daj roke v bližini popka in globoko vdihnite. Na izdihom, potegnite vaš želodec in ga močno pritisnite z obema rokama.

2. Roke za glavo, ko izdihom in potegnite svoje roke, hkrati vleče želodec.

3. Izmenično bend noge v kolenskih sklepov, noge drsi po površini postelje, in nato ukrivi obe nogi in se raztezajo kolen do popka.

4. Vdihnite in izdihom sledi gibanje v "škarje" ravnih nog.

Takšne čreva za vadbo je treba ponoviti 5-krat za zaprtje. Če vam je težko opraviti določeno število ponovitev, začnite z manj. Ob nastanku neprijetnih občutkov morate ustaviti početje gimnastiko.

Vaje za trebuh

Hitro izboljšanje dela organov in dotok krvi v črevesju s zaprtje vaje se izvajajo na želodcu. Le dva izmed njih:

1. Roke predana v ramenih, ki jih vodenje v baru stati na prste in se raztezajo glavo na podplatih. Spremenite položaj ne more biti prej kot 15 sekund.

2. Vdihavanja urejen izmenično dvig levo roko z desno nogo in desno roko z levo nogo. Na izdihom počasi spustimo na tla.

Ali te vaje pred zaprtjem počasi, brez nenadnih sunkov.

stoječe vaje

Pred izvajanjem terapevtske vaje za zaprtje v stoječem položaju, hodi v mestu 2 minuti. Po tem:

1. Spread vaše noge Ramenski širina narazen, se zelo globoko vdihnite in izdihnite sedite, ostanejo na celotnem stopalu. Lahko držijo stol za ravnotežje.

2. Stojalo z nogami skupaj, so roke postavi na spodnjem delu hrbta. Dvignite ravne noge izmenično naprej in navzgor in povlecite na noge z rokami.

Izpolnite nabor minut hoje do običajnega in min hoje z valjanjem od prstov do pete. Nato nujno piti kozarec hladne vode.

Ti vsak dan mora ponoviti vaje. Kontraindikacije za izvajanje te telovadnice je:

• ulcerozni kolitis;
• vročina;
• bolečine v črevesu;
• bolezni v akutni fazi.

Video: Trije izmed najboljših vaj za zaprtje - Za Long live! / V življenje! - Nasveti

Video: Točka zaprtje - kako jo uporabljati

Video: Mi se obravnavajo brez drog: vadba za vse priložnosti. Najsvetlejših trenutkov v sezoni 2015-2016.

Video: sklop vaj za zaprtje