Beljakovine prehrana za 7 dni

Beljakovine prehrana za en teden lahko pomaga v različnih situacijah: to je dober začetek za prehod na pravilno prehrano, je to način, da se prilagodi obliko in sposobnost za pridobivanje mišične mase, medtem ko vadite. Bomo pogled na dieti proteinsko dieto za en teden, z uporabo, da nimate puzzle preko menija.

Kako prehrana beljakovine za 7 dni?

Izbira popraviti prehrano teža beljakovin (7 dni), je treba razumeti, da v tako kratkem času ne more biti preveč sproži veliko spremembo teže. Lestvice bo šel dol zaradi pretekle tekočin in praznjenje želodca, in le majhen odstotek svojih dosežkov - delitvijo telesne maščobe, ki je v bistvu izgublja težo.

Za utrditev in izboljšanje rezultata, iti po dieti pravilna prehrana, nadaljuje, da bi jedli zelenjavo, sadje, žitarice, mlečni izdelki in meso.

Beljakovine prehrana meni za teden

Mnogi se zmotite in krmo vsak dan isto vrsto izdelkov - vendar ta pristop upočasni metabolizem. Zato ponujamo različne možnosti za prehrano za vsak dan:

1. dan

1. Zajtrk: zrnat sir z dodatkom paradižnika polovic.
2. Drugič zajtrk: pol grenivke, skodelico belega jogurta.
3. Kosilo: piščančje prsi obložen z brokolijem, kefir 1%.
4. Večerja: skodelica jogurta z naribanega korenja.

2. dan

1. Zajtrk: solata z banano in jogurt, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: kuhana govedina, solata s paradižnikom, sirom in česnom.
3. Kosilo: kuhana riba in zelenjave solata.
4. Večerja: solata iz kitajskega zelja z 1 jajce.

3. dan

1. Zajtrk: skledo jogurta mešati z jagodami.
2. Kosilo: zrnat sir s poprom in peteršiljem.
3. Kosilo: piščančje prsi obložen s špinačo, kefir 1%.
4. Večerja: govedina obara z bučkami in druge zelenjave.

dan 4

1. B: zrnata sir z dodatkom 5-6 redkev.
2. Kosilo: skledo jogurta mešati s sadjem.

3. Kosilo: piščančje prekati, kuhano z korenje in paradižnik.
4. Večerja: polovica "ledene gore", solate in dva kuhana jajca.

dan 5

1. Zajtrk: čaj z nekaj rezinami sira in jabolko.
2. Kosilo: nizko vsebnostjo maščob skuto z jogurtom prelivom.
3. Kosilo: pečena riba z zelenjavo.
4. Večerja: piščanec dušena s papriko.

Za dva tedna, lahko po želji izberete meni koli od prejšnjega dne, ti je všeč. Ne pozabite na pravilno izstopa iz prehrane: dodatek izdelki postopoma, tako, da teža ne pridejo nazaj.

Video: Beljakovine prehrana za izgubo teže na 7 dni

Video posnetki vključujejo Duke Diet - beljakovinsko dieto za hujšanje, izgubiti težo 2 kg na teden, prehrane za 7 dni

Video: Prehrana: kefir prehrana za izgubo telesne teže lahko pomaga, da izgubijo težo hitro, je enostaven za zmanjšanje teže 3-7 dni doma