Prehrana ogljikovih hidratov brez

prehrana ogljikovih hidratov brez ima veliko sort: to vključuje Kremlju prehrane in način Montignac, in Atkins Diet in South Beach Diet za ... Vsi izmed njih so združeni s temeljno idejo, da se ogljikovi hidrati - sestavni del, ki jih je treba izključiti iz prehrane brez škode za telo, torej dokaj preprost način, da se zaščitite pred pojavom dodatnih kilogramov.

Dieta brez ogljikovih hidratov: kako deluje?

Odvzem ogljikovih hidratov vključuje celovite koristi za organizem:

1. Ogljikovi hidrati so visoko kalorično hrano element, in zmanjšanje njihovega deleža v vsakodnevni prehrani, telo ne dobi odvečne kalorije in ne nabira maščoba.
2. Omejevanje ogljikovih hidratov v prehrani pripomore k zmanjšanju apetita. Enostavni ogljikovi hidrati, kot so sladkor, moka, lahka zrna, škrobne zelenjave in sadja, se razčlenijo v hitrem tempu, ki je nasičena z odvečno glukozo v krvi, kar povzroči dvig krvnega sladkorja v krvi in ​​spodbuja izločanje inzulina. Zaradi tega, krvni sladkor plummets, in človek spet premaga občutek lakote.
3. To je zaradi ogljikovih hidratov telo dobi glukozo, zato ga je pomanjkanje njih izzove porabiti stare prihranek: na prvem mestu je glikogen, in drugi - maščobno tkivo (to je končni cilj).

Tako je prej izjema pravilno reči, znatno zmanjšanje uporabe dnevnih potreb po ogljikovih hidratov pomaga gorijo telesne maščobe in zmanjšanje telesne teže.

prehrana Meni ogljikovih hidratov brez

Ta - ne prehrane v klasičnem pomenu besede, ampak celotnega sistema električne energije, ki ne zagotavlja tog okvir in ultra-hitre rezultate, in vključuje stalno spoštovanje pravil in postopno, vendar dolgoročno in zanesljive rezultate.

Glavno načelo skoraj vsako dieto ogljikovih hidratov brez je dnevni odmerek kalorij, ki jih dobijo iz ogljikovih hidratov, ne sme presegati 250 kalorij (približno 60 gramov ogljikovih hidratov na dan). Tako, iz prehrane takoj izločijo moke izdelke, sladkarije, sladkor, škrobnih sadja in zelenjave, alkohol, vse vrste sladkih pijač in številnih drugih živil, bogatih z ogljikovimi hidrati.

Hkrati pa dopušča, da ne spremlja uporabo izdelkov brez ogljikovih hidratov:

• Meso, ribe, perutnina;
• brez škrobnih zelenjava in sadje;
• mlečni izdelki, vključno sir in skuto.

Tako odpravi le eno kategorijo, brez ogljikovih hidratov živila se lahko prosto uporabljajo. Očitno je, da je brez meniju ogljikovih hidratov ni preveč pusto in ne prisiljena zapustiti običajno vrsto hrane, razen, seveda, če nimate sladkosnedi, ki poje večinoma čaj s sladicami. Vendar pa še vedno 250 kalorij, lahko "preživijo" na majhnem poslastico ogljikovih hidratov.

Klasičen primer takega dieto en dan lahko povzroči v naslednjem seznamu:

• pusto meso, ribe ali perutnina;
• rastlinski okras (razen koruze in krompirja);
• zeliščni ali zeleni čaj brez sladkorja.

Ti izdelki so priporočljivo jesti čez dan v majhnih obrokih na 5-6 sprejeme. Pijte pol ure po obroku prepovedana.

Hrana brez ogljikovih hidratov: kontraindikacij

prehrana ogljikovih hidratov brez, ali kot se imenuje, "bezuglevodka" ni primerna za vsakogar. V prisotnosti katere koli kronične bolezni, je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom ali pristojni dietetik, preden se obrnejo na sistem oskrbe z električno energijo. Poleg tega je ta vrsta diete ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi naslednjih bolezni:

• diabetesa;
• bolezen ledvic;
• nagnjenost k zaprtje.

Glede na dejstvo, da mora biti ta dieta svoj način življenja, eden ga ne smete uporabljati brez posveta z zdravnikom.

Video: prehrana ogljikovih hidratov brez. Za minus 10 kg na 2 kg na teden. Ogljikovih hidratov brez prehrane meni.

Video: ogljikovih hidratov brez dietetična živila