Malyshevoy prehrana za 10 dni

Elena Malysheva - znan zdravnik in vodja, ki daje nasvete o zdravju, na televiziji več kot ducat let. In to pomaga ljudem, ki so prekomerno telesno težo. Zelo priljubljena Tots prehrana za 10 dni, ki je že pomagal veliko ljudi. Ta masa tehnika izguba izstopa po tem, da je zasnovan tako, da izpolnjuje osnove pravilnega prehranjevanja.

10-dnevno dieto Malysheva

Tehnika, ki jo Elena razvila, vključuje uporabo napajalnega tokokroga, pri čemer nadomestni beljakovin in ogljikovih hidratov dni.Pravila ogljikovih hidratov protein dieto Elena Malysheva 10 dni:

1. Moral bi začeti z dnem beljakovin, in ta mora biti ogljikovih hidratov.
2. Zdravniki priporočajo, da jedo frakcijsko, da ne čutijo lakota, ker prej ali slej bo povzročilo zlom.
3. Pijte dnevno 2 litra tekočine, tu voda vdre brez plina in čaj brez sladkorja. Druga možna sokovi, vendar pa morajo pripraviti svoje obroke in razredčimo z vodo.
4. Zjutraj na prazen želodec morate piti 1 žlica. Voda, ki se bo začel proces prebave.
5. Ogljikovih hidratov, beljakovin prehrana za 10 dni malyshevoy želel omejiti meni kalorij: za ženske - 1200 kcal, in moških - 1500 kcal.
6. Pomembno je, da ne preskočite zajtrka, saj je to glavni obrok. Večerja ne bi smela biti težka za prebavo. To ni potrebno jesti ponoči.
7. To je potrebno, da se sol in začimbe, ki ga vsebujejo.

Za izboljšanje rezultatov na dieti, je treba ukvarjati s športom, in na koncu v roku desetih dni, se pomaknite na pravilno prehrano.

malyshevoy prehrana meni za 10 dni, je dokaj preprosta in ne zahteva nakupa vseh eksotičnih izdelkov. Beljakovine dan začeti z zajtrkom v trdo kuhano jajce in zelenicah. Skozi preostanek obdobja, morate jesti samo pusto meso, za katero je vloga popolna kuhana piščančje prsi. ogljikovih hidratov meni dneva vključuje 1,5 kg zelenjave. Elena priporoča jih jedo surovo, pripravo solate, pireja in sokove.

Video: Beljakovine prehrana za hujšanje, ki ga Elena Malysheva. Meni prehrana Elena Malysheva 10 dni

Video: 5 kilogramov v 10 dneh diete Malysheva Malysheva Pohudenie1

Video: Diet malyshevoy kako izgubiti 5 kilogramov v 10 dney.mp4