LadyVu.com

Grah prehrana

grah prehrana

Grah prehrana je zelo zadovoljiva, zato je tako kot večina hujšanje. Poleg tega, grah bogat beljakovine

, tako velja to hrano, ne da bi veliko škode lahko tudi tisti, ki s športom (seveda, ne bodybuilderjev in navadnih ventilatorjev za fitnes razredov). Samo zamisliti - izgubi teže na dieti z grah in hkrati obogati telesa esencialne aminokisline - lizin, metionin, tirozin, vitamini A, K, E, B1, B2, B6, PP, C in masa elementov v sledovih - kalcij, kalij, mangan, fosfor.

Da izgubijo težo 3-4 kg, kar je dovolj, da preživijo teden na dieti je opisan v nadaljevanju. V tem primeru bodo grah v prehrani prisotni vsak dan. Priporočljivo je jesti majhne dele, in pol ure pred obrokom, da pijačo pol skodelice ali kozarec čiste pitne vode. Nadomestni različice prehrane za en teden, po lastni presoji:

možnost One

  1. Zajtrk: ovseni kosmiči, čaj.
  2. Kosilo: hruška.
  3. Kosilo: klasična grah juha.
  4. Popoldanska malica: jabolko.
  5. Večerja: solata iz graha iz pločevinke, kitajskega zelja in repe.



možnost dveh

  1. Zajtrk: skuta z banano, čaj.
  2. Drugič zajtrk: jogurt.
  3. Večerja: kateremkoli solata s konzervirano graha - del.
  4. Malica: oranžna.
  5. Večerja: grah pire - del.hujšanje grah

možnost tri

  1. Zajtrk: malo žit z posnetega mleka.
  2. Kosilo: 5 kos. suhe slive.
  3. Kosilo: Grahova juha z zelenjavo.
  4. Malica: sendvič z ribami.
  5. Večerja: pol paket skute.

Grah v prehrani je običajno dobro prenašajo, če pa menite, da ste se mučili s plini ali težave z želodcem in črevesja, je kot bi bilo treba opustiti prehrana. Grah ni za vsakogar, in da jo uporabljajo v takih količinah, potrebnih le, če imate dobro toleranco.

Video: Pea prehrana za hujšanje

Video: Pea prehrana za hujšanje

Video: Prehrana grah kaša

Video: Vegetarijanska prehrana: riž in grah :: Dobrodošli!

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný