Kumara, kefir prehrana

Kumara, kefir prehrana je eden izmed najbolj priljubljenih poletnih prehrane. Izdelki, ki so podlaga za prehrano, imajo nevtralen okus, precej cenovno dostopne in imajo veliko uporabnih lastnosti, ki imajo pozitiven učinek na telo.

Kumare in jogurt: koristne lastnosti

Najpomembnejša lastnost kefir - blag odvajalni učinek in sposobnost obnoviti črevesno mikrofloro. Kefir ustvarja nekakšno notranje čiščenje telesa, ki vam omogoča, da izgubi kilogramov spredaj. Poleg tega, jogurt je učinkovita v boju proti žlindre in očistite telo ima vedno hiter metabolizem.

Poleg tega, jogurt je bogata z beljakovinami in prehrana za tiste sestavne dele bo relativno uravnotežena in ne preveč stresno za telo.

Kumare, po drugi strani, imajo rahel diuretik učinek, ki se pojavi zaradi velike količine tekočine, ki jih vsebuje. Tako se telo očisti celovito, to samo po sebi je zelo koristno.

Kumara, kefir dieto: kalorij

Kumare z jogurtom hujšanje koristna, ker imajo nizkokalorična. Na primer, 1% kefir - Samo 36 kalorij na 100 gramov in v kumar - Samo 15 kalorij na 100 gramov. Tako je tudi prehranjevanje v dan kilogram kumar in pitje litra jogurta, vaše telo dobi le 360 ​​+ 150 = 510 kalorij! Če upoštevamo dejstvo, da je med dieto ne boste imeli, da chase trdi lakote, bo izguba teže je zelo učinkovit. Lepo in katera hrana je lahko jedel bodisi samostojno ali skupaj, kar hladno juha iz jogurta in kumar, kot raznolik.

Prehrana: jogurt in kumare

Kumara, kefir prehrana je zelo enostavno in zabavno, in kar je najpomembnejše, v celoti odpravlja potrebo po nekaj kuhati. Seveda, za spremembo, lahko hladno juho iz jogurta z kumare in zelenice, vendar če ste preveč leni, da je možno, da bi jedli in pili celo kumare jogurt.

Glavne določbe prehrane:

• Morate jesti 5-6 krat na dan;
• Dnevni obrok - 1 liter kefir% (sveži) in kilogram kumar;
• ni priporočljivo uporabljati soljo in začimbami;
• celotna prehrana mora jesti majhne obroke približno vsakih 2-3 ur;
• kumare dovoljeno dodati na zelenicah;
• je pomembno, da ne preskočite zajtrka;
• večerja je treba ugotoviti, najkasneje 3-4 ure pred spanjem;
• vsi drugi izdelki, razen jogurt, kumare in sveža zelišča niso dovoljeni;
• Vsak dan je treba dodatno pitje 1,5-2 litrov očiščene vode;
• dovoljeno jesti jogurt z kumare v enem obroku, ampak neobvezno metode je mogoče zamenjati: zajtrk - skodelico jogurta, kosilo - kumare in tako naprej.

Takšna prehrana je lahko ohrani za 3-5 dni. Če se počutite slabo, ste omotični, verjetno, ta sistem vam ne ustreza, zato ni treba nadaljevati. Vendar, če ne vse, v skladu z navodili, to se zgodi, da jih ne bi smelo biti.

S potrebo po pripravi prehrane za 3 dni, preden je začel piti jogurt ponoči, in jesti kumare več kot običajno. Tak gladek vstop v prehrani vam bo omogočilo, da se počutijo dobro, ves čas diete z nizko vsebnostjo kalorij. Iz potrebe po prehrani je podobna: da imajo običajno prehrano pustega mesa, dodamo prvi, nato pa - črni kruh, in tako postopoma več kot 3-5 dni, vrniti k prehrani različne izdelke.

Kefir in kumare prehrana: pregledi

Ocene take prehrane je vedno pozitiven. Razen, seveda, strogo držati diete. Dejstvo, da je ni, da izgubijo težo na tej dieti, je preprosto nemogoče, ker je nizkokalorična in povzroči, da telo aktivno porablja maščobe rezerve, ki so bile že nabrali.

3-5 dni lahko izgubi 2 do 5 kg, glede na to, kako je bil veliko prekomerne teže na začetku diete.