Kako pridobiti težo hitro dekle v enem tednu?

Ne glede na to, kako čudno se sliši, ampak je pogosto vprašanje, kako hitro punca za en teden, da pridobijo težo, zelo pomembna, in strokovnjaki za prehrano pravijo, da je to pogosto težje, kot se znebiti odvečne kilogram. Ampak, s pomočjo spodnjih nasvetov lahko ženska našli okusne oblike in postal lastnik napeta, vendar ne preveč tanek sliko.

Kako hitro pridobiti težo suh dekle?

Kako pridobiti težo, če imate hitro presnovo in jo obdržati, morate upoštevati posebno dieto. Bistvo tega prehranjevanja načrta je zelo preprosta, najprej morate porabijo velike količine živil, ki vsebujejo beljakovine, in drugič, da se v prehrani hrane, kjer je veliko tako imenovanih počasi vključujejo ogljikovi hidrati. Do omenjenih izdelkov so matice, piščančje prsi, polnozrnat kruh, pšenica durum testenine, rjavi riž, mlečni izdelki. Da bi zagotovili želeno količino telesne maščobe lahko avokada, dodamo tople obroke in zelenjavnih solatah oljčnega olja.

Druga skrivnost, kako hitro pridobivanje teže, kot je preprosta, morate iti razdeliti obroke. Idealno naj bi bil dnevni obrok razdeliti na 5-7 obrokov, od katerih ne bi smela biti opravljena največ 2 uri pred spanjem. Zagon dan z zajtrkom treba, sledi kosilo, večerja, popoldanski prigrizek, večerja in večerni prigrizek. V vsakem obroku lahko in morajo jesti in beljakovinskih živil in tiste jedi, ki vsebujejo počasne ogljikove hidrate. Na primer, lahko B sestavljen iz skute z medom koruzni kruh kosov in sir odsekov in banana ali oranžne. Ne pozabite, da je pomembno spremljati celotno kalorij dnevni obrok, bi moralo biti v območju od 2000 do 2500 kcal. In kot prigrizek, dan ali večer, so kot nalašč za orehe in mlečnih izdelkov, tudi kot okusna kot sladoled.

Za hitro pridobivanje teže, morajo ženske paziti na treningom z utežmi v telovadnici. Kardio je priporočljivo, da uporabite le kot dodatek, večino časa namenili squats, sklece in delo na simulatorjih. Nadoknaditi 2-3 krat na teden, bo ona pridobijo ne le mišične mase, ampak tudi postal lastnik napete in izvrstnih oblik. Seveda, da to storite za en teden ni deloval, vendar se po 1-2 mesecih lahko že vidimo prve rezultate.

Video: pridobivanje teže na teden devushke.mp4

Video: Kako pridobiti težo in hitro opomore

Video: Kako hitro povečanje telesne mase (beljakovin kokleyl)