Joga vaje za hujšanje

Če sodite v privrženci "koristne" dieto, v kateri ni treba izčrpati svoje telo togo mono-prehrana, nemerenno obremenitve in se zavedaš, da z namenom, da izgubijo težo, na tešče tri dni ni dovolj, joga vaje so idealni za hujšanje. O joga upravljanje izgub koristi teže, bomo govorili danes.

proces hujšanje

joga - ta starodavna indijska umetnost, ki združuje ne samo vadbo, namesto položajev - asan, temveč tudi izboljšanje sistema - Ayurveda, kot tudi svojo filozofsko doktrino. Zato bi morala biti v jogo, ne le kot način, da izgubijo težo, ampak tudi, kako se znebiti različnih genetskih in kroničnih bolezni, kot tudi odlično preventivo.

Joga vaje za hujšanje vpliva, prvič, si apetit. Kmalu boste opazili, da ima jeklo precej manjši, pri čemer se, ob istem času, popolnoma nasičena. Normalizirati vaš metabolizem, telo vključuje program čiščenja iz bilančnega "smeti", in po nekaj sejah, boste izboljšali svoje zdravje, tako da se bo vsako škodljivo hrano zavrnila vas prostovoljno.

kompleksnost

Yogic nauki popolnoma odklanjajo visoko kardiovaskularne breme, so vse vaje izvedemo v statičnem obliki ali v obliki kompleksov, kjer se pretok steka v drugo. Kljub temu je obremenitev boste doživeli več kot dovolj, saj bi obvladali posebne asan, niso tako preproste.

dih

Najpomembnejši del opravljanja jogijskih vaj za hujšanje želodec, ali karkoli je pravilno dihanje. V jogi, ki je izrecno prepovedano drži sapo med vadbo. Dihanje mora biti gladka, in takoj, ko se vaše dihanje ritem prekine, morate ustaviti vadbo. Naj stojalo, dokler, dokler ne more dihati enakomerno.

Hatha joge

Najpogostejši vadba za hujšanje je hatha joga. Razmislite sklop vaj hatha yogi.V tem primeru, ne opravljajo statičnih vaj, in gladek kompleks, v katerem je vsak premik vlije v drugo. Vaje so idealni za jutranje vaje, saj je zelo podoben prebujanje mačka.

1. Začetni položaj - sedel na tla, sedel na noge upognjene pod njim, roke sproščene na kolenih. Zapre roke na prsih v pametno, začnemo roke na hrbtu in spusti na prsih na kolenih. Ležala v otrokovo držo.
2. Postopoma se povzpnemo, zaradi česar je val in jamarstvo. Roke petah, nazaj upadov. Ponovno se spustimo v otrokovo držo. Spet, flex in pojdite sedel v mački predstavljajo. Kar valovi iz tailbone navzgor, gre gladko v otrokovo držo.
3. Ponavljamo enkrat zaokroževanje hrbtenice s prehodom na mačke predstavljajo. Zdaj postane na prste, se trtica potegnil navzgor, roke, noge poravnali. Nazaj naravnost, drža gore. Smo globoko vdihni, da postane nogavice in tekla v mačka.
4. Ponovite trikrat mačka z odklonom v sedečem položaju. Roke vleči naprej, predstavila desnega stegna, kolena ukrivljen 90 od tal, je leva noga kosti. Potegnite roke v nebo, dlan izpustiti povezati s prsi in hkrati poravnajte sprednjo nogo in dosegel za prste. Še enkrat, upognite desno nogo in se vrniti na položaj otroka. Ponovite na levi nogi.

Dokončanje kompleksa v otrokovo držo.

predpisi Poklic

1. Vaje se izvajajo na tanko mat.
2. Diha samo skozi nos in prostor mora biti dobro prezračen.
3. Vse vaje se izvajajo na prazen želodec.
4. Za začetnike, razredi ne sme presegati 15 minut.
5. Po in v mesecu je najbolj enostavno sprostitvene vaje

Video: Joga za hujšanje | Vaja za hujšanje in izgubo telesne teže | Kako izgubiti težo hitro

Video: Joga za hujšanje (I) za 30 minut - Joga za začetnike.