Preprosta pravila za učinkovito hujšanje

B

• Če imate sladek zob, moraš zmanjšati količino sladkorja, ki jih porabi. Naše telo ne more porabiti kalorije pridobljene, če se porabi v velikih količinah. Za začetek odreči sladkorja v čaju ali kavi. Ampak to storite postopoma. Namesto treh žlic - dva in namesto dveh - ena. Potem Velika razlika se boste počutili.

• Jejte manj maščob in ocvrte hrane. Škodljivi maščobe najdemo v maslu, rdeče meso, maščobe. Jejte več sadja in zelenjave. Grenivka in ananas, na primer, tudi zmanjša apetit in razgradijo maščobe. Zato lahko te sadje uživa pred zajtrkom, kosilom in večerjo.
• Pomanjkanje vlage v presnovo v telesu upočasni. Zato popijejo vsaj 1,5 litra prečiščene vode na dan.

• Pecivo in sladice je treba izključiti iz prehrane. Če ne moreš živeti brez kruha, porabijo izdelkov iz pšenične moke.
• Pogosto zaradi pomanjkanja časa, jemo samo 2-3 krat na dan, velike dele. Pomembno je, da zaprete. Jejte 4-6 krat na dan, a ne dovolj. Zaželeno je tudi, da se tam uporablja v določenih urah. In če ste zelo lačni, ne boste prigrizek ali čokolade čipi. Bolje je, da jedo nekaj suhega sadja ali jabolko.

• Prav tako je zelo pomembno, da vedo, kaj hrane in kakšen čas dneva je treba zaužiti.

jutro organizem pridobivanje energije. Potrebuje beljakovin in ogljikovih hidratov. Zato je za zajtrk jedel jajca, žitarice, sadje, jogurt.

kosilo - maksimalno presnovno aktivnost. V tem času, so vsi izdelki hitro vpije in obdelujejo.

večerja - medtem ko je minimalno število kalorij. Jejte lahke solate, ribe in mlečne izdelke.

Ne vlagajte ponoči! V zadnjem času se morate pojesti vsaj tri ure pred spanjem.

• Poleg pravilne zaužite hrane mora biti bolj aktiven življenjski slog. Več hodite, namesto z avtom ali avtobusom. Zjutraj, opravljati preproste vaje, ki bodo pomagali vaše telo, da se zbudiš.
• Stresne situacije tudi poskusite zmanjšati. Ali ženske imajo različne reakcije na stresne situacije. Nekateri ne morejo pogoltniti ugriz v času depresije, drugi pa na nasprotno pa - so se začeli, da izkoristijo svojo žalost. Če sodite v drugo vrsto, poskusite ne da bi dobili razburjen nad nič. Ne pozabite, da zdravstveni denar ne more kupiti.

Zelo pogosto ves dan, menimo, opažajo v želodcu, in, kot rezultat - slabo razpoloženje. To je pokazatelj podhranjenost. Upoštevajte pravila navedene, povzroči aktiven življenjski slog. Potem se boste počutili veliko bolje!

Videoposnetki: hujšanje in kurjenje maščob s preprostimi pravili HeavyMetalGYM 1. del

Videoposnetki: hujšanje in kurjenje maščob s preprostimi pravili HeavyMetalGYM 3. del