Zelje juha Diet Diet za 5 dni

Zelje - to je eden izmed najbolj nizkokalorično in to je tudi zelo koristen zelenjave. Ni presenetljivo, da je zelje prehrana za hujšanje je znano že dolgo časa. Zaradi večinoma zelenjave prehrano, zadostno količino vitaminov in mineralov, zelje prehrana je eden od vodilnih mest v razvrstitvi nizko-kaloričnih dietah.

Sestava prehrane prehranjevalne zelje prehrane za 5 dni

Survive 5 dni na dieti zelja - test ni lahka naloga. Vendar pa je sestava prehrane, kljub imenu, ne vključuje le zelje, dovoljena uporaba teh izdelkov:

• različnih sort zelja - zelje, rdeče, koleraba, kitajski, cvetača, Bruselj;
• kislo zelje;
• pusto meso in ribe;
• sadje in zelenjava, razen krompirja in banan grozdje;
• piščančje in prepelice jajca;
• olivno olje;
• z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke - jogurt, fermentirani pečen mleko, nesladkano jogurt.

Na takšni izdelki lahko del dovolj različnih meni zelja prehrane, in brez posebnih težav, da imajo 5-10 dni. prehrana učinek je dosežen strogo omejitev v prehrani maščob in lahkih ogljikovih hidratov. Kategorično izključena iz menija zelje prehrana:

• sladkor in vse izdelke, ki jo vsebujejo;
• krompir;
• gazirane in alkoholne pijače;
• izdelki iz moke.

Približna meni zelje prehrana je mogoče povzeti, kot sledi:

1. zajtrk. Zeleni, črni čaj in črna kava brez sladkorja.
2. kosilo. Solata sveže zelje in korenje in 1 uro. Olivno olje. Del (200 g) smo kuhali meso ali pare - govedina ali piščančje prsi.
3. večerja. Solata iz kislega zelja. Za solato, lahko dodamo 1 kuhano prepelice jajce ali pol piščanca jajce. Prav tako lahko jesti sadje, kot so jabolka ali hruške.
4. 2 uri pred spanjem piti 1 skodelico nemastnim jogurta ali nesladkanega jogurt.

Recepti iz prehrane zelje so zelo različni.

Pijani zelje z rižem ali ajde

sestavine:

• zelje - 500-700 g;
• Korenje - 1 kos;.
• Čebula - 1 kos;.
• Slika kruglozernisty ali ajde - 100 g;
• paradižnikov pire - 2 žlici. žlice;
• Rastlinskega olja - 2 žlici. žlice;
• sol in začimbe - po okusu.

priprava

Čebulo in korenje lupine in drobno sesekljamo. V ponvi vlijemo rastlinsko olje in prepražimo čebulo in korenček do mehkega. Shred zelje in dodamo preostalo zelenjavo v ponev, prepražimo zelenjavo nad visoko vročino za 3-5 minut. Ne pozabite, da mešamo, medtem ko cvrtje. Zelenjavo dodamo paradižnikovo mezgo, ki jih je mogoče zamenjati s pol kozarca paradižnikovega soka. Še enkrat dobro premešamo.

Riž ali ajde opere dobro, in dodamo zelenjavo, nato pa temeljito premešamo. Solimo po okusu in najljubše začimbe. Dodamo malo vode, kuhamo na zmernem ognju 20-25 minut. Včasih je treba premešamo zelje in po potrebi dodamo vodo. Gotov jed lahko potresemo nobene zelenice.

Zelje pečen s sirom

sestavine:

• Zelje - 1 kg;
• rastlinskega olja - 2 žlici. žlice;
• Čebula - 1 kos;.
• moke - 3 žlice. žlice;
• mleko - 2 skodelici;
• nariban sir z nizko vsebnostjo maščob - 0,75 pokale;
• krušnih drobtin - 1 žlica. žlico;
• sol, muškatni, začimbe - po okusu.

priprava

Shred zelje, rahlo pretlačimo roke zložena v vode in pokrijemo z vodo tako, da voda pokriva površino. Zelje vremo 10 minut. Kuhan zelje nasloni na cedilo za vodno steklo. V tem času, si lahko pripravite nadev. Čebula je treba narežemo na kocke. V ponvi pour 2 žlici. žlico olja, dodamo sesekljano čebulo, moko, sol, muškatni orešček in najljubše začimbe, vse previdno premešamo. Nato v ponvi pour tanek tok in mleko, ob stalnem mešanju, prinese zmesi do refluksa. Ponev odstavimo z ognja in dodamo nariban sir, tako malo za posipanje. Zmešamo zelje in razporedite na pekač z visokim robom. Potresemo s preostalo nariban sir. Postavite v pečico in pekli na močnem ognju 15 minut do zlato rjave barve.

Kefir zelje prehrana - je druga možnost na dieti zelja. Na svojem skladnosti izključeni meso in ribe, pa dodajte jedi iz celih zrn žit - riž, ovsena kaša in ajdovi.

Recepti kefir, zelje prehrana kažejo široko paleto zelenjave v različnih kuhanje - pečen, paro, ocvrte, kuhano in paro. Priporočljivo je, da jedo za zajtrk napitek na podlagi različnih vrst zelja z različnimi sestavinami, - bučke, korenje, zeleno jabolko, špinača in nesladkanega jogurt.

Okusen recept za napitek z dodatkom zeljni listi

Video: Kako izgubiti težo v 5 dneh na 10 kg