Zakaj potreba po kreatina?

kreatin

Kreatin se imenuje tudi skladišče energije v našem telesu, ali mišičnega goriva. To povečuje vzdržljivost in spodbuja večjo učinkovitost. Bolj ga proizvaja naše telo, več energije, ki jo sprošča. Zakaj je treba za kreatina je najbolj znani športniki. Konec koncev, za njih so še posebej pomembne mišice.

Bolj smo dobili kreatin iz hrane. Bolj bomo dobili, bolj bo vaše telo zagotoviti energijo. Toda, tako narava namenjena, da je približno količino kreatina, ki se sintetizira v človeškem telesu 2 grama na dan.

To je dovolj za normalno življenje, vendar pa je za izpolnitev dovolj podvigi. Zato kreatin in se uporablja v obliki prehranskih dopolnil pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športom, predvsem v bodybuilding.

Razlog za to je drugo funkcijo kreatina - ohranja vodo in poveča volumen mišičnih celic. Glede na to, mišice videti bolje in so bolj dovzetni za usposabljanje. Zato je kreatin v športnikov uporablja za nastavitev mišice kreatin massy.Esche eno dejanje v našem organizmu zaradi zadrževanja izolacijo mlečne kisline. In da je to samo in povzroča pekoč občutek v mišicah, ko smo imeli dolgo navado, ali delaš vaje. Zato, kreatin pomaga, da si opomore hitreje po usposabljanju in spet nadaljujte z vajami.

Kreatin se šteje tudi dodatek za hujšanje. To je bilo dokazano s študijami ameriških znanstvenikov. S povečanjem učinkovitosti usposabljanja z uporabo kreatina pojavi v najkrajšem možnem času kurjenje maščobnih celic in hujšanje.

Ki vsebuje kreatin?

Kot smo že omenili, smo dobili kreatin z obrokom. Ampak ne z nikomer. Obstajajo izdelki, v katerih je kreatin vsebina zgoraj. Pomembno je, da veš, ne le športniki, ampak tudi za ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog. Zakaj je treba za kreatin, smo opredelili. In je potrebno ne samo za športnike. Zdaj pa malo o tem, kje je priprt. Konec koncev, povečati vitalnost, je bolje, da uporabljamo naravne vire kreatina.

Največja količina kreatina, ki vsebujejo proizvode živalskega izvora: meso, ribe, mlečni izdelki. Na primer, da dobimo 2 g kreatina spet jesti funt govedine, svinjine ali 400 gramov ali 600 gramov trske, ter ali 200 g sled. Seveda, kreatin izenačene boljše pri kombiniranih izdelkov. Toda zdaj je jasno, zakaj so ljudje aktivno vključeni v telovadnici, tako pusto meso. Ampak, da bi se za dobavo kreatina med energičnim vadbo, morate samo jesti. Zato je kreatin najpogosteje uporablja kot dodatek v čisti obliki. Tisti, ki ne želijo graditi mišice, to obliko kreatina do ničesar.

Seveda, mnogi od nas vodi sedeči življenjski slog. Zato, telo ne zahteva velike količine energije in zato ni potrebe za kreatin. Ker se pojavlja kreatin v povezavi z vadbo.

Čeprav kreatin mnogi povezujejo z moško polovico, za ženske ni brez pomena tudi njena poraba. Znanstvene študije so pokazale, da so učinki kreatina na telo moških bolj oprijemljive od njenega vpliva na žensko telo. To je posledica raven testosterona. Vendar smo že vedeli, da kreatin pomaga ohraniti mišični tonus in kot tudi v izgubo teže, ohranja mišično maso, je normalno. In to je pomembno. Konec koncev, če smo izgubili težo, trpi ne le maščobnega tkiva, ampak tudi mišic.

Vendar z uporabo kreatina za oblikovanje številk, je treba spomniti, da tudi športniki v času intenzivne telesne dejavnosti, presežek Kreatin lahko neželene učinke. In zdravniki priporočajo, da predloži svoje telo z dodatnimi kreatina le v primeru aktivne telesne vadbe.

Video: Kreatin - dodatek set teže in vitalnost. Kaj je kreatin? Kako jemati kreatin?

Video: Kako jemati kreatin monohidrat. Učinek strani, komentarji

Video: Kaj je kreatin in kdo jo potrebuje?