Športna prehrana - izotonična

ta vrsta športna prehrana

Poglejmo, kaj je izotonična, in kakšen je njihov vpliv na človeško telo.

Torej, to so izotonične pijače, ki so dobili v človeško telo, ki pritiskajo na celične stene, ki je enak tlaku, pri katerem plazme v krvi. V sestavku poleg vode, vključujejo:

• soli rešitve - najpogosteje kloride kalija in natrija so potrebni za vzdrževanje ravnotežja med vodno sol;
• ogljikovi hidrati - običajno polimeri glukoza - dekstrina, maltodekstrina, ki tvorijo tudi zaloge glikogena, ki smo jih preživeli med intenzivno vadbo;
• vitamini - C, E, beta-karoten, ki pomaga obvladovati presežek prostih radikalov, ki nastajajo med vadbo.

Zakaj je treba za izotonične?

Izotonična treba nadoknaditi izgube tekočine in elektrolitov izgubili med intenzivno vadbo, in se izogniti resne posledice dehidracije in neravnovesje mineralnih soli. To vam omogoča, da vadbo bolj učinkovito in varno.

Kako narediti izotonično?

V nasprotju z oglaševalskimi slogani podjetja za proizvodnjo športne prehrane, izotonična ni "takoj izpolnite izgube tekočine," in to delaš počasi, a vztrajno, skozi usposabljanje v zvezi s tem, in jih je treba izvajati po nekaj pravil:

1. Prvi del pijače je treba 20-30 minut pred vadbo.
2. Skozi vadbo pijačo v majhnih količinah (1-2 SIPS) enakomerno, brez čakanja na začetku žejo.
3. Po koncu vadbe.

So izotonične škodljivo?

Vse je odvisno od sestave pijač. Največ pritožb povzroči komponent, kot so umetna sladila in barvila. Poleg tega so nekateri ljudje izotonična uporaba lahko povzroči alergijske reakcije in želodčne težave, tako da začnete uživati ​​teh pijač je bolje, da ne le pred vsako konkurenco in pred redni trening, tako, za vsak slučaj.

Video: ŠPORT JE ŽIVLJENJE | Športna prehrana (Uvod) Bari, izotonična, Guarana

Video: Glej Šport je življenje | Športna prehrana (Začetek del) Bari, izotonična, Guarana