Stepper hujšanje

Stepper - posebna simulator, s katerim simulirajo hojo po stopnicah. Ni skrivnost, da so te nadgradnje zelo koristno za mišice nog in zadnjice, in kdaj naj bi na hitro, je lahko dobra ideja, da prilagodijo svojo težo. Še posebej priročno, so modeli, ki imajo poseben ročaj, ki omogoča istočasno za usposabljanje noge in roke.

Ali steper, da izgubijo težo?

Kot pri vsakem vadbo, koračni vaje so zelo učinkovita za hujšanje. Dejstvo je, da je hoja po stopnicah kardio, tj obremenitev, zaradi česar je še posebej aktivno delo srčno-žilni sistem. Kot rezultat, to izboljša moč vseh celic v telesu, pospešuje metabolizem, poveča porabo kalorij in posledično aktivira maščobe postopek prebave.

Je učinkovita ali steper, da izgubijo težo?

Razume se, da izgubijo težo s pomočjo koračnih lahko dokaj hitro, pod pogojem, da boste to storili ali 15-20 minut, vendar pa je vsak dan ali 3-5 krat na teden, vendar pa je za 30-40 minut naenkrat. Če delaš od časa do časa, v enem tednu, 2-krat, na drugi strani - ne, ni mogoče pričakovati rezultatov. Edina stalnica trening prinese dobre rezultate. Dohiteva pogosto, ko začnete, da izgubijo težo po 1-3 tednih.

Za povečanje učinka koračnih morala omejiti hrano, ki daje "hitro" energijo in osredotočenost na proteine, ki so potrebni za razvoj in obnovo mišic. Za beljakovin vključujejo vse vrste mesa, oreščkov, mlečnih izdelkov, jajčni beljak, cela zrna. Ta živila naj bi jedli čim bolj pogosto. Toda od enostavnih ogljikovih hidratov je, da:

• sladkor, sladkarije, slaščice, čokolada;
• fino pecivo, cmoki, rezanci;
• hitro hrano in soda.

Prilagajanje prehrane, tako da bo raje hitro shujšati - 1-1,5 kg na teden. Poleg tega je ta sistem hujšanje zagotavlja, da vaša teža ne bo prišel nazaj, ker je odhajal organsko in postopen način.

Kako izgubiti težo na koračnih?

Hujšanje koračni vaje se lahko izvajajo tako v telovadnici in doma, če boste kupovali za sebe trener. Če veste, da niste preveč dosledni, in lahko vrgel svojo vadbo, je smiselno, da začnete iskati kot v telovadnici na posojilo, in šele nato pridobi trener za dom - razen seveda ste se odločili, da res vam ustreza.

Pri pouku boste vseeno morali športna in kakovost in I čevelj z oblazinjenje. Postavite na svojo opremo vsakič, preden začnete delati! Tudi če delaš doma, mora biti popolna razredov v fitnes klubu - uporabe posebnih oblačil, se tuširal na koncu, itd

Prehrana je pomembna Prav tako v skladu z dieto. 1,5 ure, preden je vaja treba zavrniti iz hrane, pa tudi še 1,5 ure po tem, ko je ni treba imeti, lahko pa popijte kozarec nemastnim jogurtom - to bo pomagalo vaše mišice opomore hitreje in našli lepo obliko in čvrstost. Pomembno pri takem usposabljanju - redno zaposlitev, kar je osnovni pogoj za doseganje rezultatov.

Stepper prehrana kompleti sama narazen od drugih v, da veliko njenih različicah (razen morda, mini steper) enkrat omogočajo delo vse mišice v telesu, ki zagotavlja tudi, da se znebi maščobe, in celo prinaša v tonu vseh tkivih. Glavna obremenitev se razdeli na noge, vendar na račun naprave simulator nima nobene možnosti, da poškoduje kolena ali gležnja sklepe, kot je, ko teče.

Video: CARDIO HIŠA - '' - brezplačno simulatorji Stepper in njegove skrivnosti

Video: Stepper, kako to storiti. Vaje za zadnjico

Video: Ministepper hujšanje