Počasno teža Pilates hitro Ebbs

W

Ni za tiste s slabim srcem. Načrt ni za Koleričan, navajeni na hitro. Oh, kako bodo težko razumeti, kaj počasi Pilates pomaga hitro shujšati. Paradoksalno je, ampak res!

Kljub častitljivi starosti (je pilates že dolgo 100 let od izuma) ta tip fitnes privablja vedno več oboževalcev.

Kaj je skrivnost priljubljenosti tega načina hujšanje?

• Primerna za vsakogar.
• Teža izgubiti - dobili zdravo.

Sodelovati v Pilates je lahko kdorkoli. Tudi tisti, ki so prepovedani aktivno vadbo. Vse zaradi Pilates - zagotovitev niz vaj. To je bila prvotno ustanovljena kot tehnike za predelavo. Nežno obremenitev teče merijo gibanje, ki izključi nenadne škrtanje, in premiki izpahi.

Toda minimalna obremenitev hrbtenice in sklepov ne odpove največje obremenitve na mišice. Predvsem domači, ki jih je težko uporabljati v skladu z običajno vadbo. Močnejše mišice - manj obseg telesa. Da bi ohranili mišice potrebujejo več kalorij. Torej, da izgubijo težo hitreje.

Globok vdih - tri ali štiri!

In če smo natančni, je 5 vdihov, 5 diha. In tako 10 sklopov. Ta metoda "na stotine" za najbolj priljubljen v sistemu pilates. To je dobro znano - globlje dihaš, bolj učinkovito boste spali kalorij, tkiva opomore hitreje. Ni naključje, globoka, izmerjeno dihanje - pomemben del Pilates.

Na voljo je izbira!

• navadna Pilates. Sklop vaj izvaja na tleh.
• Pilates z lupinami. To so lahko kroglice, ročke ali poseben prstan Pilates, kot je znano wrap
• Pilates na poseben Simulator-reforming. Glavna razlika od klasičnega pilatesa - veliko število razteznimi vajami.

Načeloma, vendar je dejstvo,

Vse Pilates tehnika temelji na 6 stebrih, naslednja načela:

• pravilno dihati.
• disciplina. Načeloma, kot drugje. Ne začeti in končati, ter redno in načrtno izvajati.
• koncentracija. Težave lahko počaka: poudarek na gibanju.
• nadzor. Temelj: slediti pravilno delovanje in doslednost. To je zelo pomembno!
• stiskalnice mišice osrednji del telesa.
• gladkost. Počasi in previdno. Hitenje z ničemer.

Kot lahko vidite, Pravila so preprosta: ste upoštevati nekaj preprostih načel - rezultat je očiten. Natančneje, na telesu. Seveda ne pričakujem, da 1-2 sej - in si v dobri formi. delati. Težko in dolgotrajno. Ampak to je vredno, "voziti" dodatne kilograme in zaprite vrata za sabo!

Video: Pilates. ravno želodec

Video: Koktajl ingverja za hujšanje

Video: Plačilo za hujšanje / Complex za vitko telo / Workout za hujšanje