Banana po treningu

Po intenzivni vadbi v fitnesu, kar potrebujete obnavljanje energije porabila. Obstaja veliko izdelkov, ki obnavljajo moči po naporni vadbi, in voditelj med njimi je banana.

Zakaj po treningu jesti banane?

Med moči usposabljanje izloča iz veliko kalija. Banana kompenzira pomanjkanje tega sledovih elementa in nasičene z drugimi hranilnimi snovmi in telo vitamini. Najbolje je, da jedo zrele banane, saj je količina hranilnih snovi v njih veliko več kot nezrel. Banana po treningu za moč, zaradi hitrih ogljikovih hidratov, napolni zaloge glikogena. Njegova pomanjkljivost v telesu občutno zmanjša učinke vadbe. Poleg tega je to sadje izboljša presnovo mišic. V dveh velikih banan je približno sto gramov ogljikovih hidratov, zato je najbolje, da bi jedli to sadje, kot pitje ogljikovih hidratov športno pijačo. Banan po vadbi zagotavlja telo s kalijem, antioksidanti, prehranskih vlaknin, veliko število hranilnih snovi, vitamina B6 ter saharoze in fruktoze, ki jih telo hitro absorbira. Za razliko od mnogih agrumov je prešitih izdelek.

Ampak to še ni vse razloge, zakaj bi morali jesti banane po vadbi. Uporaba tega sadja po vadbi, zaradi velike količine kalija, pomaga zmanjšati tveganje napadov. Predloženi banana protein triptofan, ki se pretvori v serotonin. Prav ta protein omogoča telesu, da se sprostite po težkih bremen.

Ni nujno, da bi jedli banano po treningu za hujšanje, ker vsebuje velike količine ogljikovih hidratov in zelo veliko kalorij. Bolje je jesti pred treningom ali iz izključiti obrok.

Video: Kaj ne morete jesti po treningu

Video: Kako jesti po vadbi? Kako, da si opomore po treningu? Prehrana po vadbi