Izdelki, ki vsebujejo maščobe

Če se boste odločili za spremljanje njihove prehrane, je pomembno, da se naučijo razumeti izdelke, ki vsebujejo maščobe. To je najmočnejši vir energije, pa je odvisno od vrste maščob lahko nosijo telo tako koristi in škodo.

Živila, ki vsebujejo zdrave maščobe

Z koristnih maščob, ki vsebujejo bistvene za organizem snovi človeških vključujejo mononenasičenih (omega-9) in poli (omega-3 in omega-6). Lahko dobijo naslednje izdelke:

• ribe in ribje olje;
• rastlinsko olje (to je vodilna med proizvodi, ki vsebujejo veliko maščob);
• oreški in semena.

Te vrste maščob so zelo koristni, izboljšati metabolizem in kri, postavlja vitalnost, pomaga nadzorovati apetit in izguba telesne teže in stimulira protivnetni učinek, izboljšali svoje kože, las in nohtov, spodbuja normalizacijo hormonskega sistema. Te maščobe ne bi smelo biti strah - so potrebni v telesu, in njihova izključitev iz prehrane škoduje samo zdravju.

Strokovnjaki se strinjajo z mnenjem, da bi moral biti eden dobili vsaj 30 gramov maščob na dan, vendar ne več kot 100-150 (to je norma za ljudi, ki se ukvarjajo s bodybuilding ali težkega fizičnega dela).

Kaj živila vsebujejo nezdrave maščobe?

Med škodljivimi maščob vključuje nasičene maščobe in trans maščob (maščobe dobimo z umetno). pomembno, da se naučijo

• opredelijo živila, ki vsebujejo nasičene maščobe, in zmanjšati njihovo uporabo:

Če je prejšnja kategorija preprosto zmanjšanje v njihovi prehrani, trans-maščobe, je bolje, da v celoti, saj odstrani To je neposreden način debelost in zdravstvene težave. Najdemo jih v piškoti, krofi, pecivo, prigrizki, čips in podobne izdelke.

Video: Ni otroci izdelki (2016)

Video: Izdelki, ki vsebujejo živalskih maščob