Apple - Calorie

Apple - eden izmed najljubših in priljubljeno sadje na svetu. Razlog za njeno priljubljenost v uravnoteženo sestavo hranil in visoke kalorij.

Sestavo in kalorično vsebnost jabolk

Jabolka so odlična sadje za diverzifikacijo obrok in bi bilo popolno. Kalorij sveže jabolko samo 47 kcal, kjer proteini obsegajo 0,4 g, maščobe - 0,4 g, ogljikovi hidrati - 9,8 g na 100 g proizvoda. Ker je povprečna sadje tehta 160 gramov, bo povprečna kalorij jabolko je 75,2 kcal. Vendar pa, odvisno od sorte jabolk kalorij lahko razlikujejo. Oglejmo bližje pogled na kakšne vrste kalorij v različnih vrst jabolk. Na primer, najmanjša energijska vrednost ima zlata jabolka - 41 kcal na 100 g produkta. Bela polnjenje in Ranetki - 47 kcal antonovka - 48 kcal na 100 g produkta.

Če govorimo o vitamina sestavi v svežega sadja vsebuje visoke količine vitaminov A, B, vsebnost vitamina C je zelo odvisna od sorte jabolk, čas njegove pridobitve, pa tudi izraz in pravilno shranjevanje. Več v jabolka imajo vitamine E, PP, kalcij, jod, magnezij, kalij, železo, vlakna, tanine in pektin, škrob.

jabolka kalorij, njihove prednosti in škoduje

Zaradi vsebnosti vlaknin, jabolčni sadni je preprosto nepogrešljiva za čiščenje telesa. Pogosto se uporabljajo za odstranjevanje toksinov in škodljivih snovi iz sečil in prebavnem traktu. Poleg tega, jabolka so sposobni za delo na srčno - žilni sistem, krepi stene krvnih žil, kar povečuje njihovo prepustnost in prožnost. Uporaba teh sadežev vpliva na raven sladkorja v krvi, ki se je zaradi njih narašča zelo počasi. "Filler" sadje - je tudi naravni antioksidant, ki krepi odpornost telesa na različnih bakterij in okužb. Ne pozabite, jabolka spomladi Beriberi, ker je bil tisti, ki, če so pravilno skladiščeni, lahko postane dobavitelj večino vitaminov in mineralov.

Vendar pa, kot s katerim koli drugim izdelkom iz Apple ima tudi številne kontraindikacij. Na primer, da jih ni mogoče jesti na peptične razjede, gastritis, kolitis, ali brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko pride do poslabšanja bolezni. Poleg tega, da ni priporočljivo, da ga uporabite kot mono-dieti za dolgo časa. To lahko povzroči motnje prebavil. Nič manj nevarno prekomerno uživanje jabolk in zobno sklenino. Iz tega je zelo tanjša.

jabolko prehrana

Najpogostejši možnost je jabolko prehrana jabolko na tešče dan. Njegovo bistvo je preprost: 2 dni na teden jesti samo jabolka, v kakršni koli obliki. S takšno močjo lahko vrgel 3-5 kg. Zato je najbolje, da opravi takim postom dni vsaj nekajkrat na mesec, da bi določili rezultat. Ob istem času, strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo za te namene zelenih jabolk, saj imajo več vitaminov.

Drug način, da izgubijo težo, je prehrana za jabolčnega kisa. Če želite to narediti, 2 žlički ločila kisa na skodelico vode in piti 3-4 krat na dan po obroku. Vendar pa je skrivnost: jabolčni kis, ki se prodaja v trgovini, ki niso primerni za dieto: to je absolutno nobene hranilne snovi. To je potrebno, da se pripravijo.

Vsaj tako učinkovit v boju proti prekomerne teže kefir-jabolčno dieto. Njen tečaj je namenjen za 7 dni. Način jedi je, da mora vsak dan jesti 5 krat v enem jabolko, pol ure kasneje pa poplaknili s pol kozarca nemastnim jogurtom. Možno je tudi, da se razlikujejo obrokov zeleni čaj brez sladkorja ali mineralne vode brez plina.

Video: Jabolka kalorij

Video: Live zdravo! Kaj je bolj zdravo? Apple v primerjavi s hruško. (2016/07/25)