Dietna prehrana za hujšanje

Najboljši način, da izgubijo težo - dietno hrano. Zaradi neznanega razloga, mnogi menijo, da je prehrana - bo zagotovo omejili, v resnici pa lahko le zdravi uravnotežena prehrana

Dietna pravila

Tako da lahko pravilno narediti zase dnevne prehrane, je priporočljivo, da uporabite nekaj pravil:

1. Bodite prepričani, da bi jedli vsak dan, je prva stvar, da je najbolje, če je zelenjavna juha. Za kuhanje uporabljajte: korenje, špinača, čebula, stročji fižol, grah, paradižnik, ingver, peteršilj, brokoli.
2. Ne pozabite, sveže solate, ki so kot nalašč za zajtrk in večerjo. Kot polnila, uporaba oljčnega olja, limoninega soka, nemasten jogurt ali kislo smetano.
3. Vključi v dnevnem meniju kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so kruh in testenine iz pšenice durum. Da daje dodatno okus Testenine skuhamo paradižnikovo omako in česen.
4. Prehrana, zdrava prehrana pomeni popolno zavrnitev maščobe, prekajene in soljene. Prav tako je prepovedano pitje alkoholnih pijač.
5. Kot je za sladko, je treba ta znesek čim manj, in le zjutraj.
6. Priporočljivo je, da ne jesti po 6 ur. Ure.

Meniji in recepti prehrana za hujšanje

Naslednji recepti so šteje, izdelane posebej za dietno prehrano.

piščančji zvitki

sestavine:

• piščanec - 500 g;
• Jajca - 5 kosov;.
• sol, poper, rastlinska olja, oreščki in zelišča.

priprava

1. Fileji treba rahlo Odbi, narežemo na trakove približno 10 cm, sol in poper.
2. Jajce kuhamo jajca in narežemo kot filet.
3. Dajo na pekač folijo, namaščen, dal fileti na to, dal omleto.
4. Drobno sesekljajte zelišča in sesekljamo matice. Previdno jih razdelili, širijo jajca.
5. Krat vsak zvitek in ga pritrdite z zobotrebcem. V segreto na 250 stopinj pečica poslali posodo za 40 minut.

Fancy piškoti

Da bi bila prehrana prehrana raznolika, lahko to jed, se uporablja kot sladico ali kruha.

sestavine:

• Pšenična moka - 500 g;
• celih zrn moke - 100 g;
• . Pecilni prašek - 1 TSP;
• -1 česna;
• pinjenec - 1 L;
• olje - 250 g;
• sol, sladkor, posušimo žajbelj.

priprava

1. Moko je potrebno dodati sol, pecilni prašek, sladkor, česen, žajbelj in pinjenec. Vse dobro premešajte.
2. Olje mora biti narežemo na majhne koščke in dodamo v testo.
3. Na mizi, potresemo z malo moke in začeti gnetenje testa. Oblikosklepno "klobasa" debelino približno 2 cm in razdelili na kose. Moral bi imeti približno 12 piškotov.
4. Pečico segrejte na 200 stopinj in kraj pečene piškote. Kuhanje čas je približno 20 minut.

prehransko pizza

sestavine:

• pecilni prašek - 1 zavitek;
• Jajca - 2 kosa;.
• nemasten jogurt - 200 g;
• Zrna moke - 2 žlici;.
• Paradižnikov pire - 200 g;
• Uporaba kot zapolnjevanje prehranskih izdelkov.

priprava

1. Vsi izdelki za testo, dobro premešamo, da mora pridobiti tekočino.
2. Položite na pekač pergament in ga vlijemo na testo.
3. Segreti na 180 stopinj pečici pečemo testo 20 minut.
4. Nato se je posledična položili temeljni paste, sir in prelive. Pico nato poslani v 20 minutah. v pečici.

Juha z omleto

sestavine:

• piščančja šunka - 1 kos;.
• Jajca - 3 kos;.
• mleko - 150 ml;

• Soncu sušeni paradižniki - 6 kosov;.
• peteršilj, maslo, poper, sol.

priprava

1. Odstranimo kožo na noge, ga dal v ponev, pokrijemo z vodo in kuhamo približno 45 minut. 15 min. dokler razpis, dodamo sol.
2. Jajca in mleko, je treba zmešajte.
3. Paradižnik in peteršilj morali drobno sesekljamo in dodamo jajca.
4. V segreto ponev, predhodno namazali potrebno vlijemo omleta in ga kuhamo na majhnem ognju 8 minut.
5. Pripravljen omleta narežemo na majhne kose in ponudimo s šunko.

Video: Kako izgubiti težo hitro. Dietna prehrana.

Video: Dietna hrana za hujšanje. Recept.

Video: Dietna hrana za meni hujšanje za en teden. Prehrana za receptov za hujšanje.