Shrimp - kalorij

Shrimp - to je odličen prigrizek, gurmanske sestavina za solate in različne jedi, kot tudi - odličen vir beljakovin. Veliko jih cenijo za okus, ampak razen, da so neverjetno veliko uporabnih komponent. Poleg tega, da je zelo lahek in hranljiv izdelek, ki nam omogoča, da se obravnava kot del prehrane kozice.

Calorie kozice

Vredno omembe - obstaja okoli 100 vrst kozic, in je le na Daljnem vzhodu Rusije. So nekoliko razlikujejo med seboj po velikosti in sestavi, pa imajo več podobnosti kot razlik. 100 g kozic predstavlja 95-99 kalorij.

Zaradi nizke kalorične, to poslastica prehransko priznana. Še več, 100 g kozic imajo 18,2 g beljakovin in le 2,2 gramov maščobe. Iz tega dobiš morski sadeži je skoraj čista beljakovina, ki je uporaben za hujšanje, in za rast mišične mase.

Glede na to, kateri od načinov priprave izbrati bo drugačna in energijska vrednost končna jed. Konvencionalna kalorij kuhana rakci so približno 100-110 kcal, odvisno od dodatkov. Ko je težko reči, koliko kalorij v enem kozice, ker se bistveno razlikujejo po velikosti - od najmanjših do največjih, doseže 30 cm v dolžino.

Glede na količino kozic olja ocvrta ima energijsko gostoto med 120 in 135 kcal 100 g pridobiti pečenega vendar lahka rakce jih predhodno marinira v apneno soku, nato prepražimo v suhem (brezplačna olje) ponev. Kalorij vsebina takšnega izdelka bo okoli 95-100 kalorij, kot sveže.

Ljubil z veliko kozico v testo kalorij so dovolj visoka - v resnici v enotah, ki daje podlago za hrano, se energija dodal preizkus vrednosti in olje za cvrtje. Zato 100 g te hrane približno 200 kcal. Taka izvedba pri hujšanju priporoča - zlasti če upoštevamo dejstvo, da se naravna energijska vrednost manj kozic dvakrat.

Ali lahko eden kozice na dieti?

Če imate strogo dieto z dieto na recept, ki ne more biti predmet sprememb, da se ji doda kozice, seveda, to ni potrebno. Ampak, če ste izgubili težo na pravilno prehrano, potem boste lahko razširijo svoj meni to čudovito morsko hrano.

Treba je opozoriti, da so z zmanjšanim dieto kozic zelo zaželeno, ker imajo veliko beljakovin, nenasičenih maščobnih kislin, različnimi minerali (posebno fluorom, fosforja, kalija, kalcija in železa), kot tudi vitamini skupine B. To je zelo koristno za telo, in vam omogoča, da izgubijo težo, ne da bi videli negativne učinke na lase, nohte in kožo.

kozice hujšanje

Najbolje je, da uporabite kozice kot del pravilne prehrane - in tega pristopa vam bo pomagal, da postopno znebiti vseh maščob, in kar je najpomembnejše, ne jih prinese nazaj. Glavni cilj - da se navadijo na zdrav odnos do hrane in potem težo vas ne bo motilo.

Razmislite nekaj primerov prehrani pravilne prehrane, ki vključuje kozice. Torej je mogoče nenehno jedo brez škode za zdravje. Izguba teže se bo zgodilo s hitrostjo 1 - 1,5 kg na teden, in da bo odprava maščobne mase, kar pomeni, dejanska izguba teže.

PRIMER 1

1. Zajtrk: umešana jajca blato solata s škampi, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: lahka solata, del juhe.
3. Popoldanska malica: jabolko.
4. Večerja: ribe z dušenim zeljem.

PRIMER 2

1. Zajtrk: del kaša z jabolko, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: lahka juha s škampi ali rib, zelenjave solato.
3. Malica: pol paket skute.

4. Večerja: piščanec, pečen z zelenjavo.

Primer 3

1. Zajtrk: skuta z jagodami in smetano, čaj brez sladkorja.
2. Kosilo: del solate "Caesar" in juho.
3. Snack: kozarec kefirja.
4. Večerja: kozice, dušena z zelenjavo in riž rezanci.

Te možnosti okusna in lahka menija lahko hitro ponastavitev prekomerne teže, medtem ko jeste pestro in lepo. Pomembno je, da vaša prehrana vam je všeč - je temelj njene učinkovitosti.

Video: Shrimp kalorij

Video: Canned Shrimp