Najbolj nizkokalorično žit

Nutricionisti verjeti: namreč žita so najboljša jed za začetek dneva. Imajo mehko teksturo in prijeten okus, tako da vključitev prebavil pri delu pride naravno, miren način.

Katera žita je malo kalorij?

Če pogledamo na embalaži skoraj vsa žita, boste videli, da 100 g izdelka za ne manj kot 300 kcal. Mnogi se bojijo - to je zelo visoka številka. Ne pozabite, da je običajno kaša razpade 3-krat - in ko si dal 100 gramov žita kuhati, boste dobili 300 gramov končal žit. Ni težko izračunati in da je energijska vsebnost proizvoda hkrati tudi zmanjša za 3-krat!

Ne pozabite, da energijska vrednost suha in končni izdelek je precej drugačna, in boste lahko pravilno izračunati svojo prehrano, da izberete nizko kalorično kosmiče.

Najbolj nizkokalorično žit

Od skoraj lahko vsak žit lahko pripravimo zelo nizko kalorično kosmiče na vodi. Skrivnost je zelo preprost: ne dajo v kaša sol, sladkor, maslo, mleko in drugih dodatkov, vendar je voda nalijemo v kozarec bolj kot običajno, in kašo kuhamo na majhnem ognju. Rezultat je redka, lepljivo kašo s kalorično vrednostjo približno 80 enot na 100 g končnega proizvoda.

prehrana žit nizkokalorično

Razmislite o vsebnosti kalorij različnih žit (opomba žita namesto žita, in izračunati kalorično vrednost končnega izdelka, morate razdeliti številko za 3, če kuhamo kašo na tradicionalen način).

1. ješprenjček Izvaja a 324 kcal na 100 g Znanstveniki verjamejo, da lahko občutno izboljša delovanje presnove.
2. koruzni zdrob Vsebuje 325 kalorij, in če je kuhana v veliko vode, dobiš zelo lahka, vendar pa izpolnjuje in hranljiv obrok.
3. zdrob Vsebuje 326 kalorij, in glede na procesu celuloze lahko tudi enostavno in uporabno. Ne vsebuje maščob, vsebuje zelo malo hranil, ampak za ljudi z akutno poslabšanje bolezni želodca, je idealen.
4. ajde To nosi 329 kcal. Njen plus je, da se skoraj nikoli ne jedo sladko, in zato se bo končal jed je okusna in enostavna.

Če ste zainteresirani za ovsena kaša z nizko vsebnostjo maščob, kuhamo, da se lahko samo brez sladkorja in z veliko vode - to je 100 gramov žita znašal približno 345 kalorij. Ker je težko razumeti, na splošno, vse približno enako v žitih kalorij - tako zajtrk je čisto možno, da izberejo po svojem okusu.

Video: Galileo. Kashi