Bučna semena - kalorij

Bučna semena - izdelek ni tako priljubljena kot sončnična semena, vendar je veliko bolj uporaben. Ta semena pokrita ogromne količine hranil, mikro-in makro. Vendar pa tisti, ki so na dieti, ne pozabite kalorij

Kalorij surovo bučna semena

V sira, natančneje, posušimo oblika, bučna semena imajo nižjo vsebnost kalorij kot po cvrtje. 100 g produkta, ki je potreben za 556 kcal, od katerih je 24,5 g beljakovin, 45,8 g maščob in 4,7 g ogljikovih hidratov. Treba je opozoriti, da je ta energijska vrednost je enaka približno polovica idealni prehrani hujšanje dekle! Torej, če in dodati ta izdelek obrokov, v zelo omejenih količinah.

Kalorij pražena bučna semena

Prečiščena bučna semena, mimo cvrtje, imajo višjo kalorično vrednost od tiste, ki niso bile obdelane, toploto. 100 g produkta, ki je potreben za 600 kcal, od katerih je 28 g proteina, 46,7 g maščob in 15,7 g ogljikovih hidratov. Za telo je relativno težka izdelek.

Poleg tega so med cvrtjem, veliko hranilnih snovi, uničene, in če zavijete bučna semena v hrani za aminokislin in zdravih maščob, je najbolje, da jih uporabljajo v naravi.

Kljub visoki energijski vrednosti, nekateri nutricionisti vedno priporočamo, da vključuje bučnih semen v luči zelenjavne solate in sadne napitke. To omogoča obogatiti organizmu in esencialne aminokisline, vlaknine, niacin in folno kislino. Poleg tega, buče magnezij, fosfor, mangan, cink, selen, Semena veliko železa, bakra, kalcija in kalija.

Menijo, da redno vključitev v prehrani majhne količine bučnih semen pomaga pridobiti številne bolezni. Kot rezultat, arterije okrepijo in celoten žilni sistem, poravnano hormoni (posebno pri moških), sta razbremenjena in celo sušeni obolenj urogenitalnega sistema. Poleg tega obilo hranil zagotavlja močno hrano po vsem telesu, zaradi česar se doseže Utrjevanje učinek. In na Kitajskem bučnih semen velja za učinkovito sredstvo za depresije, melanholije in enostavnih bolezni.

Za ta izdelek prinesel koristi telesu brez škode na slikah, je pomembno, da se vključi v prehrani postopoma - ne več kot eno tabelo žlico zrn na dan.